إنقاص الوزن بدون رجيم في ثلاث أيام.. 7 نصائح نتائجها مبهرة
هل يمكن إنقاص الوزن بدون رجيم في ثلاث أيام؟، نقدم لكم في السطور التالية بعض النصائح السهل التي تمكنك من خسارة الوزن في حالة اكتسابك للوزن بسبب الوجبات السريعة والشهية، وترصد الأيام المصرية كافة التفاصيل عن إنقاص الوزن بدون رجيم في ثلاث أيام.
إنقاص الوزن بدون رجيم عن طريق شرب الماء
يساعد شرب الماء في فقدان الوزن، قم بشرب كمية كافية من الماء حتى يملأ المعدة ويجعلك تشعر بجوع أقل، يساعدك شرب كوب كبير من الماء قبل تناول الوجبة مباشرة على الشعور بالشبع بشكل أسرع.
إنقاص الوزن بدون رجيم عن طريق المضغ الجيد
يبدأ الهضم بمضغ الطعام في الفم، إذا أخذت الوقت الكافي لمضغ الطعام جيدًا، ستبدأ بالشعور بالشبع بعد حوالي 15 دقيقة، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.
إنقاص الوزن بدون رجيم عن طريق النوم الكافي
تؤدي قلة النوم إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية، لهذا السبب، فإن قلة النوم قد تقلل بشكل من نجاح عملية التخسيس، وتساعد في زيادة الوزن، لذا احرص على أخذ قسط كافي من النوم، وتختلف كمية النوم المطلوبة من شخص لآخر، ولكن 7-8 ساعات يومياً كافية لمعظم الناس.
إنقاص الوزن بدون رجيم عن طريق استخدام اطباق أصغر
يمكنك استخدام أطباق أصغر للطعام غير الصحي، حيث يساعد استخدام صحن كبير في جعل الناس يعتقدون أنهم يأكلون القليل من الطعام ويأكلون أكثر من اللازم.
إنقاص الوزن بدون رجيم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهو أمر مثالي لفقدان الوزن دون الشعور بالتعب، مما يطيل من امتصاص الطعام ويؤخر وقت إفراغ المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
استبدل المشروبات السكرية بالعصائر الطبيعية
ترتبط المشروبات السكرية والمعلبة بزيادة الوزن وخطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية السائلة التي لا تؤثر على الشعور بالشبع، لذلك تشرب المزيد عندما تشعر بالجوع دون الشعور بالشبع.
إنقاص الوزن بدون رجيم عن طريق تناول الوجبات الخفيفة الصحية
احرص على تناول الوجبات الخفيفة بانتظام، لأن الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات والشوكولاتة، عامل تسمين حقيقي، اختر بدائل صحية ولذيذة مثل حفنة من المكسرات أو شرائح صغيرة من الفاكهة أو الخضراوات أو كوب صغير من اللبن.
هل تأكل الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر، أو في يدك هاتف محمول؟ هذا خطأ، ستشعر بشبع أقل أو لن تشعر بالشبع على الإطلاق، استمتع بطعامك بكل حواسك، دون تشتيت انتباهك.
