هل البطاطس المسلوقة تساعد على انقاص الوزن ؟ أسرار رجيم الشبع
هل البطاطس المسلوقة تساعد على انقاص الوزن ؟ سؤال تكرر كثيرا خلال الأيام الماضية بعد انتشار معلومات حول مساهمتها في الرجيم ونقصان الوزن .
تناول البطاطس قد يبدو غير مرتبط بخسارة الوزن للوهلة الأولى، ولكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن البطاطس، إذا تم تناولها بشكل صحيح، يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي يساعد في فقدان الوزن، ويستعرض معكم موقع الأيام المصرية التفاصيل.
هل البطاطس المسلوقه تنقص الوزن؟
البطاطس تعتبر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات، وهو ما يجعل البعض يعتقد أنها تسبب زيادة الوزن، ولكن الأمر يعتمد بشكل كبير على كيفية تحضيرها واستهلاكها.
أكل بطاطس مسلوقه في الدايت.. هل يكون حلا؟
محتوى البطاطس العالي من الألياف يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، كما تحتوي البطاطس على مؤشر شبع مرتفع، مما يعني أنها توفر شعورًا بالإمتلاء بسرعة مقارنة بالأطعمة الأخرى.
هل البطاطس تساعد على حرق الدهون؟
البطاطس المسلوقة أو المخبوزة، دون إضافات دهنية مثل الزبدة أو القشدة، تحتوي على سعرات حرارية منخفضة نسبيًا وتعد خيارًا صحيًا، وتحتوي أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم وفيتامين C، مما يعزز الصحة العامة ويساعد في تحسين التمثيل الغذائي.
كما أن النشا المقاوم الموجود في البطاطس، خاصة إذا تم تبريدها بعد الطهي، يعزز صحة الأمعاء ويقلل من امتصاص السعرات الحرارية، وهذا النوع من النشا يعبر الجهاز الهضمي دون أن يهضم بالكامل، مما يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
