ماء جوز الهند .. مشروب طبيعي يعزز الترطيب والصحة العامة

يعرف ماء جوز الهند بأنه سائل شفاف يستخرج من ثمرة جوز الهند، ويُعد من بين المشروبات الطبيعية الأكثر انتعاشًا وفائدة للصحة.

وبحسب موقع “هيلث” يحتوي ماء جوز الهند على العديد من المعادن الأساسية، مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، التي تساهم في دعم الترطيب والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. 

فوائد ماء جوز الهند للترطيب

يعتبر ماء جوز الهند من المصادر الطبيعية المميزة للترطيب، يحتوي هذا السائل على الإلكتروليتات، أي معادن مشحونة كهربائيًا، التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستوى السوائل داخل الخلايا، فضلاً عن الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم وضغط الدم. 

وينصح الخبراء بماء جوز الهند خاصة للأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب الإسهال أو القيء، أو أولئك الذين يتعرضون لحرارة شديدة أو يمارسون التمارين الرياضية بشكل مكثف. 

ورغم ذلك، لا تزال الدراسات بحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان ماء جوز الهند أفضل من الماء العادي في إعادة الترطيب.

لا يفوتك

هل الزوج ملزم بمصاريف المكياج والزينة لزوجته؟ .. "الإفتاء" تجيب|فيديو

أحمد عدوية .. رحيل صوت "الناس الشقيانة" وصاحب قصة الحب الخالدة

ماء جوز الهند وحليب جوز الهند

 ويجب التميز بين ماء جوز الهند وحليب جوز الهند، ففي حين أن ماء جوز الهند هو السائل الذي يستخرج من ثمرة جوز الهند، فإن حليب جوز الهند يتم تحضيره من مزج ماء جوز الهند مع لحم جوز الهند وهو مايجعل حليب جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من الدهون ويكون أكثر كثافة وثراء من ماء جوز الهند.

دعم الأداء الرياضي والتعافي

 أظهرت بعض الدراسات أن ماء جوز الهند يمكن أن يكون مفيدًا أكثر من الماء العادي والمشروبات الرياضية في تحسين الأداء الرياضي والتعافي. تناول ماء جوز الهند قبل أو بعد التمرين يساعد في إطالة مدة النشاط البدني، خاصة في الأجواء الحارة. يعود هذا إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يعزز من الترطيب، رغم أن الدراسات لا تزال تشير إلى ضرورة إجراء مزيد من البحث لمقارنة فعاليته بشكل دقيق مع المشروبات الرياضية الأخرى.

خفض ضغط الدم

من أبرز فوائد ماء جوز الهند أنه قد يساعد في خفض ضغط الدم. فهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد من الجسم، ما يساهم في تقليل الضغط على جدران الأوعية الدموية. دراسات صغيرة أظهرت انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين شربوا ماء جوز الهند بشكل منتظم. ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث للتأكد من فاعلية هذا المشروب في خفض ضغط الدم على المدى الطويل.

الوقاية من حصوات الكلى

تعتبر الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم، مثل ماء جوز الهند، مفيدة في الوقاية من حصوات الكلى. حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل إفراز الكالسيوم في البول، وهو ما يقلل من احتمالية تكون الحصوات. وأظهرت بعض الدراسات أن شرب ماء جوز الهند يمكن أن يزيد من مستويات البوتاسيوم والسيترات في البول، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.

القيمة الغذائية لماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب منخفض السعرات الحرارية، لكنه يحتوي على كميات من الإلكتروليتات التي تدعم الترطيب. حيث يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند غير المحلى على 43 سعرة حرارية، ولا يحتوي على دهون، بينما يحتوي على 0.5 جرام من البروتين و10.2 جرام من الكربوهيدرات. كما يحتوي على 396 ملليجرام من البوتاسيوم، وهو ما يمثل حوالي 8% من الاحتياج اليومي الموصى به.

ويعد ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية المفيدة التي توفر ترطيبًا ممتازًا وتدعم الصحة العامة. كما أن له فوائد محتملة في تحسين الأداء الرياضي، خفض ضغط الدم، والوقاية من حصوات الكلى. لكن من الضروري اختيار ماء جوز الهند غير المحلى لتجنب السكريات المضافة التي قد تؤثر على فوائده الصحية.