أضرار البرتقال قبل النوم.. احذر من الإكثار في هذه الحالة
أضرار البرتقال قبل النوم.. يعتبر البرتقال أشهر فاكهة حمضية في فصل الشتاء ، يحبها معظمنا وهو مصدر غني جدا بالعديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية، وترصد الأيام المصرية، فوائد تناول البرتقال والأضرار في السطور التالية.
ماذا يحدث عند تناول البرتقال يوميًا؟
تناول البرتقال باعتدال في نظام غذائي صحي وتناوله لن يضر، ولكن يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية عند تناولك كميات كبيرة من البرتقال يوميًا، مثل مشاكل أو اضطرابات تؤثر على الجهاز الهضمي، وخاصة الإسهال وآلام البطن، اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ الشعور بالغثيان والقيء.
ما هي فوائد أكل البرتقال يوميًا؟
يعد البرتقال من أكثر الفواكه المعروفة والمحبوبة والمعروفة باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، وهو ضروري للوقاية من أمراض الشتاء، يحتوي على البوتاسيوم ويمنع تلف الخلايا ويحارب الجذور المسببة للسرطان، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، ويقوي جهاز المناعة ويحميه، وبالإضافة إلى تناوله كفاكهة طازجة أو عصير مغذٍ للغاية.
متى أفضل وقت لأكل البرتقال؟
يمكن تناول البرتقال في أي وقت حيث يمد الإنسان بالقيمة الغذائية اللازمة، ولكن يفضل تناول البرتقال وقت الظهر، فيما يفضل الأبتعاد عن تناوله أثناء ساعات الليل من أجل عملية الهضم.
أضرار البرتقال قبل النوم
يزيد تناول البرتقال قبل النوم من تكرار التبول وبالتالي يمنع النوم الكافي، هذا ليس فقط لأنه يؤدي إلى اضطرابات النوم، ولكن أيضًا لأن محتوى السكر يعطي شعورًا بالطاقة الزائدة، والمواد الحمضية في البرتقال يمكن أن تسبب الحساسية.
وعلى الرغم من الفوائد الصحية للبرتقال، قد يؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة عند تناول البرتقال بسبب المحتوى الحمضي العالي للبرتقال.
يمكن أن يسبب تناول البرتقال قبل النوم مشاكل الهضم، خاصةً لمرضى ارتجاع المرئ "GERD"، وبسبب المحتوى الحمضي العالي في البرتقال، فإن تناول البرتقال قبل النوم يمكن أن يسبب السعال أيضًا.
هل البرتقال يزيد الأملاح في الجسم؟
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الحيوية ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، ولكن استهلاك كميات كبيرة من البرتقال قد يزيد من مستوى البوتاسيوم في الجسم، والبوتاسيوم هو أحد الأملاح التي تعجز الكلى عن التخلص منها في حالة حدوث خلل في الكلى.
