بعد تريند نحافة شيماء سيف .. 10 أطعمة تساعد على التخسيس

تصدرت الفنانة شيماء سيف تريند موقع التغريدات أكس "تويتر سابقا" بعد أن فقدت جزء كبير من وزنها وأصبحت أكثر نحافة، مما جعل متابعيها يشجعونها على ما وصلت إليه خاصة في ظل الأمراض والمشاكل الصحية التي تسببها زيادة الوزن على المدى البعيد.

وفي هذا السياق، يسلط موقع الأيام المصرية الضوء على أهم  10 أطعمة مفيدة للتخسيس تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتعزز عملية حرق الدهون وتحسين الصحة العامة في السطور التالية :

الأفوكادو

على عكس الشائع بأن الأفوكادو من الفواكة الغنية بالدهون الطبيعية، إلا أنه ملئ بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات يجعلك تخسرين الكثير من الوزن.

البيض 

يعتبر مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، يعزز من حرق الدهون ويساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، ولكن لا ينصح بتناول أكثر من بيضتين على مدار اليوم.

السبانخ والخضروات الورقية

الخضروات الورقية هي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف، وتساعد في تحسين عملية الهضم وتحقيق الشبع لفترات طويلة، لذلك احرص على أن تتواجد في نظامك الغذائي.

البطاطا الحلوة

رغم أنها مليئة بالسعرات الحرارية، إلا أنها غنية بالألياف وبها فيتامينات متعددة، وهي مفيدة في تعزيز الهضم والشعور بالشبع.

السمك الدهني (مثل السلمون والتونة): 

تلك الأنواع من الأسماك تكون غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين، يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويقلل من تراكم الدهون في الجسم.

اللوز والمكسرات

مصدر ممتاز للدهون الصحية والبروتين، يمكن أن تساعد في السيطرة على الجوع وتحسين معدل الأيض "حرق الدهون بالجسم".

البقوليات (مثل الفاصوليا والعدس) 

تلك الأطعمة غنية بالألياف والبروتينات النباتية، وتعزز الشعور بالشبع لفترات أطول.

الزبادي اليوناني

حتوي على نسبة عالية من البروتين وقليل من السكر، مما يعزز الشعور بالشبع ويدعم صحة الجهاز الهضمي.

التفاح

من الفواكه غني بالألياف والماء، مما يساعد على زيادة الشبع دون إضافة سعرات حرارية عالية.

الشوفان

غني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في تقليل الشهية وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

يجدر الإشارة أن تلك الأطعمة يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة