اضرار استخدام الموبايل قبل النوم .. اعرف تأثيرها على الصحة الجسدية والنفسية
اضرار استخدام الموبايل قبل النوم، أصبح استخدام الهواتف المحمولة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث يقضي الكثيرون ساعات طويلة أمام شاشاتها، مما يثير القلق بشأن تأثيراتها السلبية، خاصة عند استخدامها قبل النوم، ونستعرض لكم الأضرار الصحية لاستخدام الهواتف المحمولة، مع التركيز على تأثيراتها على الأطفال والمراهقين.
تأثيرات استخدام الهواتف المحمولة على الصحة الجسدية
وتعد مشاكل العين من أبرز الأضرار الجسدية الناتجة عن استخدام الهواتف المحمولة، والضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين والشيخوخة المبكرة، والدراسات تشير إلى أن التعرض المستمر لهذا الضوء قد يزيد من خطر الإصابة بالضمور البقعي، وهو حالة تؤدي إلى فقدان البصر.
آلام العظام والمفاصل
يؤدي الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة إلى مشاكل في العظام، حيث يعاني الأطفال من آلام في الرقبة والظهر نتيجة الضغط على الأعصاب والأربطة، كما يمكن أن يتسبب الاستخدام الطويل في الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
تأثير استخدام الهاتف .. مشاكل السمع
استخدام سماعات الأذن لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل في السمع، ومنظمة الصحة العالمية حذرت من أن نحو مليار شخص يواجهون مشاكل سمعية نتيجة التعرض لأصوات عالية لفترات طويلة.
مشاكل السمنة
وقضاء وقت طويل أمام الشاشات يقلل من النشاط البدني، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، والتي قد تؤدي بدورها إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم.
التأثيرات النفسية لاستخدام الهواتف المحمولة
استخدام الهواتف قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق، ودراسة بريطانية أظهرت أن كل ساعة يقضيها الطفل على الهاتف تؤدي إلى فقدان 16 دقيقة من النوم. الأطفال الذين يستخدمون الهواتف قبل النوم يعانون من صعوبة في النوم والاستيقاظ في الصباح.
فقدان الثقة والعزلة
استخدام الهواتف المحمولة لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس والعزلة الاجتماعية، والأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً على الهواتف يميلون إلى أن يكونوا أكثر عدوانية وأقل قدرة على التواصل مع أقرانهم.
الاكتئاب والأفكار الانتحارية
تشير الدراسات إلى أن المراهقين الذين يقضون وقتًا طويلًا على الهواتف المحمولة هم أكثر عرضة للاكتئاب والأفكار الانتحارية، والعلاقة بين زيادة وقت الاستخدام وارتفاع أعراض الاكتئاب واضحة، مما يستدعي القلق.
نصائح للحد من استخدام الهواتف المحمولة
وينصح الخبراء بعدم استخدام الأطفال للهواتف المحمولة قبل عمر السنتين، وألا يتجاوز استخدامهم ساعة واحدة يوميًا بين عمر 2 إلى 5 سنوات، ويجب أن يكون هناك إشراف دائم من الأهل.
اضرار استخدام الموبايل قبل النوم
ويجب تشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة رياضية جماعية أو الخروج في رحلات مدرسية، مما يساعد على تفريغ طاقتهم ويقلل من الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات.
استخدام التطبيقات المفيدة
يمكن تحقيق أقصى استفادة من الهواتف الذكية من خلال التركيز على الألعاب التفاعلية التي تحفز التفكير والتحليل، بدلًا من الألعاب التي تضر أكثر مما تنفع.
استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم له تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والنفسية، خاصة لدى الأطفال والمراهقين، ومن الضروري أن يتخذ الأهل خطوات فعالة للحد من استخدام هذه الأجهزة، وتوجيه الأطفال نحو أنشطة بديلة تعزز من صحتهم النفسية والجسدية.
