هل تتعارض المكملات الغذائية مع بعضها ؟.. احذر في هذه الحالة

هل تتعارض المكملات الغذائية مع بعضها البعض؟، يتحول الكثير من الناس إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية في محاولة لتحقيق الصحة المثلى، ولكن الجمع بين هذه المكملات في خطر كبير.

وتستعرض الأيام المصرية تعارض المكملات الغذائية مع بعضها البعض، ومخاطر الجمع بين المكملات الغذائية في السطور التالية.

مخاطر الجمع بين المكملات الغذائية

الجمع بين المكملات الغذائية لا يتعارض عادة مع آلية عملها وقد يكون مفيدًا في بعض الحالات، مثل أن فيتامين C يعزز امتصاص الحديد، ومع ذلك، قد تتفاعل بعض المكملات مع بعضها، مما يؤدي إلى تنافس في الأمعاء على امتصاص المعادن المختلفة، وقد تؤدي جرعة كبيرة من أحدها إلى تقليل امتصاص الآخر.

قبل تناول أكثر من مكمل غذائي معًا، من المهم أخذ الاستشارة، كما ينبغي التأكد من أن الكمية اليومية المتناولة من كل مكمل لا تتجاوز الحدود الآمنة الموصى بها.

إذا كنت تتناول أدوية موصوفة وترغب في استخدام المكملات الغذائية، فإن توقيت تناولها أمر حاسم، وتقول الدكتورة مارلين تان، خبيرة في الغدد الصماء وأستاذة الطب السريري في جامعة ستانفورد، إنه يجب تناول أدوية هرمون الغدة الدرقية على معدة فارغة مع فاصل لا يقل عن أربع ساعات عن المكملات التي تحتوي على الكالسيوم أو الحديد.

ما هي الفيتامينات التي لا تأخذ مع بعضها البعض؟

قالت الدكتورة مارلين تان أنه يجب تناول أدوية هشاشة العظام مثل فوساماكس وأدوية السكري مثل ريبيلسوس على معدة فارغة وبفاصل زمني لا يقل عن 30 دقيقة عن الأدوية الأخرى، والفيتامينات التي لا تأخذ مع بعضها، فيما يلي:

• فيتامين K والأدوية المسيلة للدم: يمكن لفيتامين K أن يعاكس تأثير الأدوية المسيلة للدم مثل الوارفارين، مما يقلل من فعاليتها، إذا كنت تتناول أدوية لتسييل الدم، عليك استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين K أو زيادة استهلاكك الغذائي لهذا الفيتامين.
• أدوية الحديد والكالسيوم وهرمون الغدة الدرقية: تتداخل بعض المكملات مثل الحديد والكالسيوم مع امتصاص أدوية تعويض هرمون الغدة الدرقية مثل ليفوثيروكسين، من الأفضل تناول هذه المكملات مع أدوية هرمون الغدة الدرقية بفاصل زمني لا يقل عن أربع ساعات.
• فيتامين E والأدوية المسيلة للدم: يمكن أن يزيد فيتامين E من خطر النزيف إذا تم تناوله مع أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين، إذا كنت تتناول أدوية السيولة، من الضروري استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين E.