كيف تعرف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين B12 دون اختبار؟
كيف تعرف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين B12 دون اختبار؟، يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للعديد من الوظائف الحيوية، منها تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الأعصاب، وتعزيز الطاقة، ومع ذلك، فإن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر على الصحة بشكل كبير.
وسيعرض لكم موقع الأيام المصرية على العلامات والأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين B12 في الجسم دون الحاجة لإجراء اختبار.
التعب والإرهاق المستمر
إذا كنت تعاني من تعب مستمر وإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد يكون ذلك دليلاً على نقص فيتامين B12، وهذا الفيتامين يلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم، ونقص الأكسجين يمكن أن يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق.
شحوب الجلد أو اصفراره
من العلامات الأخرى التي قد تشير إلى نقص فيتامين B12 هي شحوب الجلد أو ميله إلى الاصفرار، ويؤثر نقص فيتامين B12 على تكوين خلايا الدم الحمراء، ما قد يؤدي إلى نوع من الأنيميا يسمى "الأنيميا الضخمة"، التي تجعل البشرة تبدو شاحبة وقد يؤدي أحيانًا إلى اصفرارها.
الوخز والتنميل في الأطراف
الشعور بوخز أو تنميل في اليدين والقدمين يمكن أن يكون علامة على نقص فيتامين B12، وهذا الفيتامين ضروري لصحة الأعصاب، ونقصه يمكن أن يسبب تلف الأعصاب مما يؤدي إلى الشعور بالوخز والتنميل.
مشاكل في التركيز والذاكرة
قد يظهر نقص فيتامين B12 على هيئة صعوبة في التركيز أو تدهور الذاكرة، ويلعب الفيتامين دورًا في دعم وظائف الدماغ لذلك، فإن نقصه قد يؤثر سلبًا على الذاكرة والقدرة على التفكير الواضح، خاصة لدى كبار السن.
ضعف العضلات والمشاكل الحركية
من الممكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على قوة العضلات وقدرتها على التحرك، إذا لاحظت ضعفًا غير معتاد في عضلاتك أو صعوبة في المشي أو التوازن، فقد يكون نقص الفيتامين السبب.
تغيرات في المزاج
التقلبات المزاجية أو الشعور بالاكتئاب قد تكون من أعراض نقص فيتامين B12، ويلعب الفيتامين دورًا في إنتاج بعض المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على المزاج، وعندما يكون مستواه منخفضًا، قد يكون الشخص عرضة للشعور بالاكتئاب أو القلق.
تغيرات في الشهية والوزن
من بين الأعراض الأخرى لنقص فيتامين B12 هو فقدان الشهية وبالتالي فقدان الوزن، والفيتامين يلعب دورًا في دعم عملية الأيض، ونقصه قد يؤدي إلى تقليل الرغبة في الطعام مما ينعكس سلبًا على الوزن.
العناية بمستويات فيتامين B12
تتعدد مصادر فيتامين B12 وتوجد بشكل رئيسي في اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان، وللأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، يفضل البحث عن مكملات غذائية أو أطعمة مدعمة بالفيتامين، كما يمكن للطبيب أن يوصي بأخذ مكملات فيتامين B12 إذا ظهرت بعض الأعراض.
أهمية الفحص الدوري
إذا كنت تعاني من عدة أعراض مما ذكرنا، يفضل إجراء فحص مستويات فيتامين B12، ويساعد الكشف المبكر عن النقص في تجنب مضاعفاته الصحية
