علاج الأرق واضطرابات النوم.. وصفة مش هتكلفك كتير وهتاخد عليها حسنات
يبحث عدد كبير من الناس عن علاج الأرق واضطرابات النوم، حيث يعاني منه نسبة كبيرة من الأشخاص، مما يجعل من النوم شيئًا صعبًا، وترصد الأيام المصرية في السطور التالية علاج الأرق واضطرابات النوم طبيعيًا، بالإضافة إلى علاج الأرق بالقرآن الكريم.
كيف أتخلص من الأرق وأنام بسرعة؟
يمكن التخلص من الأرق بسهولة عن طريق تغيير عادات النوم ومعالجة العوامل التي تسبب الأرق، ويستطيع العديد من الأشخاص استعادة قدرتهم على الحصول على نوم جيد ليلاً من خلال الخطوات البسيطة التالية:
- العلاج السلوكي: تعلمك العلاجات السلوكية عادات نوم جديدة وتوفر أدوات لجعل بيئة النوم أكثر متعة، ويعتبر العلاج السلوكي أول خطوة في علاج الأرق، وتشمل العلاجات السلوكية: (أساليب وتقنيات الاسترخاء،.العلاج المعرفي، إدارة الوقت بإستخدام المنبهات، تحديد أوقات النوم، الذهاب إلى الفراش في أوقات منتظمة والاستيقاظ في أوقات منتظمة، الاستيقاظ أثناء ساعات النهار)
- العلاج الدوائي: قد يكون العلاج الدوائي فعال في بعض الحالات، استشر طبيبك.
ما هي السورة التي تزيل الأرق؟
تساعد بعض سور القرآن الكريم على التخلص من الأرق منها:(سورة البقرة، سورة الأنفال، سورة غافر، سورة الكهف، سورة الفرقان)، وتأتي الآيات التي تزيل الأرق، على النحو الآتي:
- خواتيم سورة البقرة: "آمن الرسول بما أنزل إليه من ربه والمؤمنون كل آمن بالله وملائكته وكتبه ورسله لا نفرق بين أحد من رسله وقالوا سمعنا وأطعنا غفرانك ربنا وإليك المصير - لا يكلف الله نفسا إلا وسعها لها ما كسبت وعليها ما اكتسبت ربنا لا تؤاخذنا إن نسينا أو أخطأنا ربنا ولا تحمل علينا إصرا كما حملته على الذين من قبلنا ربنا ولا تحملنا ما لا طاقة لنا به واعف عنا واغفر لنا وارحمنا أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين".
- سورة الأنفال: "إذ يغشيكم النعاس أمنة منه وينزل عليكم من السمآء مآء ليطهركم به ويذهب عنكم رجز الشيطان وليربط على قلوبكم ويثبت به الأقدام".
لا يفوتك
- سورة غافر: "الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا إن الله لذو فضل على الناس ولكن أكثر الناس لا يشكرون".
- سورة الكهف: "إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات كانت لهم جنات الفردوس نزلا - خالدين فيها لا يبغون عنها حولا - قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفد البحر قبل أن تنفد كلمات ربي ولو جئنا بمثله مددا - قل إنما أنا بشر مثلكم يوحى إلي أنما إلهكم إله واحد ۖ فمن كان يرجو لقاء ربه فليعمل عملا صالحا ولا يشرك بعبادة ربه أحدا".
- سورة الفرقان: "وهو الذي جعل لكم الليل لباسا والنوم سباتا وجعل النهار نشورا".
