علاج الاكتئاب الموسمي الشتوي.. طرق أكثر فاعلية بدون استخدم العقاقير الطبية
يتساءل الكثير، عن علاج الاكتئاب الموسمي الشتوي، وفي إطار الخدمات المقدمة لنشر أحدث المستجدات علي مدار الساعة ترصد الأيام المصرية في السطور التالية كل ما يتعلق بـ الاكتئاب الموسمي الشتوي وطرق العلاج.
الاكتئاب الموسمي الشتوي
يعتبر الاكتئاب الموسمي نوع من الاكتئاب ويتغير مع الفصول ويمكن أن يأتي في بدايتها، وعادةً ما يبدأ الاكتئاب الموسمي الشتوي في أواخر فصل الخريف وأوائل فصل الشتاء، وتنخفض فرصة حدوثه فصلي الصيف والربيع، لهذا يسمى بالاكتئاب الموسمي الشتوي.
علاج الاكتئاب الموسمي الشتوي
نستعد لبداية فصل الشتاء، ومع قدوم هذا الفصل يشعر عدد كبير من الناس بتغير كبير في المزاج ونقص في الطاقة، ويذهب الكثير إلى النوم المفرط، والكسل، وتحتاج جميع هذه الأعراض لعلاج، ونذكر لكم طريقة علاج الاكتئاب الموسمي الشتوي، وجاءت كالتالي:
- يمكن محاربة أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، مثل: (الركض، السباحة، المشي لمسافات طويلة، القفز).
- يمكن معالجة الاكتئاب الموسمي الشتوي عن طريق العلاج النفسي (العلاج السلوكي المعرفي).
- يمكن علاج الاكتئاب عن طريق الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، ويوصي الأطباء للتخلص من الاكتئاب الموسمي الشتوي، بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، فتطول عملية الهضم، مما يجعل الجسم يحافظ على نسبة السيروتونين ونسبة السكر في الدم.
- التعرض لأشعة الشمس، وتخصيص وقت للمشي في الشمس بشكل يومي مدة لا تقل عن ساعة، حيث يساعد التعرض للشمس في ضبط مستوى الهرمونات، وتساعد أشعة الشمس أيضًا في رفع مستوى الطاقة والنشاط بالجسم.
- يمكن علاج الاكتئاب الموسمي الشتوي، عن طريق الأدوية ومضادات الاكتئاب.
- المحافظة على نظام غذائي غني بالعديد من العناصر، مثل: (الفيتامينات، الدهون غير مُشبعة والمعادن).
- خصص وقت للخروج مع الأصدقاء، يُوصى مع دخول فصل الشتاء بزيادة الأختلاط مع الناس والمحافظة على النفس من خطر العزله وعدم البقاء وحيدًا لفترات طويلة، ويعتبر الخروج مع الأصدقاء أحد طرق علاج الاكتئاب الموسمي الشتوي الأكثر فاعلية.
تعتبر التغيرات الهرمونية في الجسم، وانخفاض مستوى السيروتونين، من أهم أسباب الاكتئاب الموسمي الشتوي، فقيامك بنشاط رياضي، يساعد علي زيادة مستوى السيروتونين، ولذا تعتبر الرياضة بمثابة علاج طبيعي للاكتئاب.
