الدكتور حسام موافي: الرياضة وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، أن الاعتقاد بأن الرياضة وحدها تساعد في إنقاص الوزن هو مفهوم خاطئ، موضحًا أن مفتاح فقدان الوزن يعتمد بشكل أساسي على التحكم في السعرات الحرارية المُستهلكة، وليس فقط على ممارسة الرياضة.

الدكتور حسام موافي: المشي لا يحرق سوى 240 سعرًا حراريًا فقط

وأضاف حسام موافي خلال تقديمه برنامج ربي زدني علمًا المذاع على قناة صدى البلد، إلى أن المشي لمدة ساعة يؤدي إلى فقدان 240 سعرًا حراريًا فقط، أي ما يعادل نصف رغيف بالجبنة، مضيفًا: من يظن أنه يستطيع تناول ما يشاء ويعتمد على الرياضة وحدها للتخسيس فهو مخطئ.  

الدكتور حسام موافي: الأكل بكميات صغيرة 5 مرات يوميًا سر الحياة الصحية

وبشأن تناول الطعام 5 مرات في اليوم بشرط «دون شبع»، لفت إلى أن تناول الطعام مرة واحدة في اليوم يمثل خطورة على السكر والجهاز الهضمي والبنكرياس والقلب والضغط.

الدكتور حسام موافي: تناول الطعام 5 مرات يوميًا يعزز الصحة ويطيل العمر

واختتم قائلًا: « هناك بحث توصل إلى ما نصَّ عليه القرآن الكريم، من أننا نأكل 5 مرات في اليوم، بشرط أن تكون عينات صغيرة وليست وجبات كبيرة، ومن يفعل هذا يطول عمره، دون أمراض، فالطعام شهوة شديدة ومن لا يستطيع أن يحرم نفسه منه ستحدث له مشاكل».

وفي وقت سابق، قال الدكتور حسام موافي، بعض النصائح المهمة من أجل تنظيم الأكل خلال شهر رمضان المبارك، موضحًا أن الإفطار يجب أن يحتوي على ربع رغيف جبنة بيضا بالطماطم وكوب شاي بلبن، قائلًا مثله كمثل فطار يوم عادي لكنه يكون بعد أذان المغرب.

نصائح رمضانية لضمان الصيام بدون مشكلات

وأضاف موافي خلال تقديم برنامج "رب زدني علمًا" المذاع عبر قناة صدى البلد، أن الوجبة الثانية يجب أن تكون بعد صلاة العشاء والتراويح وأن يكون الأكل عبارة عن شوربة أو أرز أو بروتين حيواني إن وجد.

وتابع خلال إعطائه نصائح لتنظيم الوجبات في رمضان، أنه يجب أن تكون وجبة العشاء قبل أذان الفجر بربع ساعة وعبارة عن علبة زبادي مع عسل نحل.

الدكتور حسام موافي: من المهم أن تترك المنزل بعد الإفطار  

واستكمل الدكتور حسام موافي أنه باتباع هذه النصائح، ستعيش حياة صحية بنسبة 100%، وعلميًا، يقصد بالامتصاص هنا أن يكون بشكل معتدل وغير شرس، ومن المهم أيضًا أن تترك المنزل بعد الإفطار، لأن البقاء في المنزل يجعلك تشعر برغبة في تناول الطعام بشكل مستمر، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة.