الدكتور حسام موافي يقدم نصائح رمضانية لضمان الصيام بدون مشكلات
قال الدكتور حسام موافي، بعض النصائح المهمة من أجل تنظيم الأكل خلال شهر رمضان المبارك، موضحًا أن الإفطار يجب أن يحتوي على ربع رغيف جبنة بيضا بالطماطم وكوب شاي بلبن، قائلًا مثله كمثل فطار يوم عادي لكنه يكون بعد أذان المغرب.
نصائح رمضانية لضمان الصيام بدون مشكلات
وأضاف موافي خلال تقديم برنامج "رب زدني علمًا" المذاع عبر قناة صدى البلد، أن الوجبة الثانية يجب أن تكون بعد صلاة العشاء والتراويح وأن يكون الأكل عبارة عن شوربة أو أرز أو بروتين حيواني إن وجد.
وتابع خلال إعطائه نصائح لتنظيم الوجبات في رمضان، أنه يجب أن تكون وجبة العشاء قبل أذان الفجر بربع ساعة وعبارة عن علبة زبادي مع عسل نحل.
الدكتور حسام موافي: من المهم أن تترك المنزل بعد الإفطار
واستكمل الدكتور حسام موافي أنه باتباع هذه النصائح، ستعيش حياة صحية بنسبة 100%، وعلميًا، يقصد بالامتصاص هنا أن يكون بشكل معتدل وغير شرس، ومن المهم أيضًا أن تترك المنزل بعد الإفطار، لأن البقاء في المنزل يجعلك تشعر برغبة في تناول الطعام بشكل مستمر، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة.
وأضاف، زرت العديد من البلدان العربية مثل الإمارات والكويت واليمن، وأيضًا السعودية أكثر من مرة، وقد لاحظت أنهم يتبعون هذا النظام الصحي؛ حيث يكتفون بوجبة إفطار بسيطة ثم يتناولون الطعام بعد صلاة التراويح.
ما هي النصائح الرمضانية لضمان الصيام بدون مشكلات.. الدكتور حسام موافي يوضح
وكان هذا ردًا على سؤال أحد المتابعين عن ماهي النصائح الرمضانية لضمان الصيام بدون مشكلات، مؤكدًا أن المريض له قصة تانية، مريض السكر، كما اتفقنا سابقًا، وسنتكلم عن مريض الكلي وكيف إن النظام يأذيه، أما بالنسبة للشخص العادي الذي يرغب في اتباع نظام صحي، فإن هذه الطريقة هي الأنسب له، النظام يتكون من فطار- غدا - عشاء، وذلك لأن الامتصاص يتحسن بشكل كبير مع زيادة عدد ساعات الصيام، حيث يصل عدد ساعات الصيام إلى 18 ساعة.
