ما هي أسباب آلام القدمين؟ .. الحذاء الضيق أم الوزن الزائد

ما هي أسباب آلام القدمين؟ الحذاء الضيق أم الوزن الزائد، تتكون القدم من 26 عظمة و33 مفصل وأكثر من 100 عضلة ووتر ورباط، وهي معقدة بشكل مذهل، وقادرة على تحمل النشاط طوال العمر، لكن القدمين ليستا خاليتين تمامًا من الإصابات، بل على العكس تمامًا.

وتوضح الأيام المصرية مشاكل القدمين خلال السطور التالية:

ما هي أسباب آلام القدمين؟ الحذاء الضيق أم الوزن الزائد 

أكد الدكتور ترافيس هانسون، جراح القدم والكاحل في مستشفى هيوستن ميثوديست، بولاية تكساس الأمريكية، أن هناك عوامل تساهم بشكل أفضل، إلى جانب بعض الحالات الأكثر شيوعًا التي تؤثر على القدم والكاحل، بالإضافة إلى ذلك، يقدم نصائحه لتقليل احتمالية الإصابة في المستقبل.

ويضيف أنه عندما تبلغ من العمر 22 عامًا، تكون الأوتار حول قدمك وكاحلك سليمة، ولكن بمجرد تجاوزك سن 45 عامًا، تعاني هذه الأوتار من بعض التمزقات الجزئية الأساسية والأنسجة الندبية، وهي تغييرات أساسية، مما قد يزيد من احتمالية إصابتك ببعض الألم.

و"التآكل والتلف" عبارة ترتبط عادة بهشاشة العظام، وهو مرض تنكسي يصيب المفاصل، لكن الدكتور هانسون يلاحظ أن هذا التآكل التدريجي يمكن أن يحدث أيضًا لأنسجة رخوة أخرى في القدم، بما في ذلك الأربطة والأوتار والعضلات التي تدعم عظامنا.

وتعد  المفاصل المتيبسة شائعة في حالات مثل التهاب المفاصل وغيرها من الحالات الالتهابية، ولكنها قد ترتبط أيضًا بحالات أخرى مثل التهاب الجراب أو التهاب الأوتار أو الألم العضلي الليفي.

وقال الدكتور هانسون، إن الوقوف لفترات طويلة من الزمن، اعتمادًا على الموقف، يمكن أن يكون بالتأكيد عامل خطر للإصابة بألم القدم والكاحل، لكن ليس كل من يعمل في وظيفة تتطلب الوقوف سيعاني من الألم. 

ويوضح الدكتور هانسون أن الكثير من المرضى يسألون عن أفضل حذاء، ولكن في الحقيقة لا يوجد حذاء "أفضل"، لكنه ينصح الأشخاص الذين لا يعانون من حالة معينة بالذهاب إلى متجر الأحذية والتجول في الأحذية ومعرفة ما هو مريح، لأن أقدام الجميع مختلفة.

ويضيف الدكتور هانسون أن الوزن الزائد للجسم قد يكون أيضًا عاملًا مساهمًا في آلام القدم، والفكرة هي أنه كلما زاد الوزن الذي تحمله، زاد الضغط الذي تتحمله مفاصلك وعضلاتك وأوتارك، مما يجعلها أكثر عرضة للتآكل والتلف.

وقال الدكتور هانسون، إن الألم الشديد المفاجئ قد يشير إلى تمزق وتر أخيل، في حين أن الالتهاب والألم المطول قد يكونان بدلًا من ذلك التهاب وتر أخيل أو نتوء عظمي يفرك ويهيج وتر أخيل، وتشمل الحالات الشائعة المرتبطة بالألم في أصابع القدم بسبب الأحذية الضيقة، والأمراض وراثية إلى حد كبير ويمكن أن يصاب بها الرجال أيضًا، 

وأضاف الدكتور هانسون، أن النقرس هو ارتفاع حمض البوليك في الجسم، مثل الملح في الماء المتبخر، يتشكل حمض البوليك في مرضى النقرس بلورات، غالبًا في قاعدة إصبع القدم الكبير، مما يسبب ألمًا والتهابًا شديدين.

وإذا كنت تعاني من إصابة في القدم والكاحل، ولكن الألم خفيف نسبيًا ويمكنك المشي عليه بشكل مريح، فقد تستفيد من طريقة RICE التي تعتمد على الراحة والثلج والضغط والرفع لتقليل الألم والتورم وتعزيز الشفاء.

ونصح الدكتور هانسون، بانقاص الوزن الزائد مع ممارسة الرياضة لمنع آلام القدم والكاحل وتقوية العضلات حول القدم والكاحل، مع ممارسة تدريبات القوة وتمارين القلب، وبرنامج غذائي صحي.