أبرزها الماء والحليب.. مشروبات لتقوية عضلة القلب

مشروبات لتقوية عضلة القلب، باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب المشروبات التي تدعم صحة القلب، يمكنك تعزيز صحة عضلة قلبك والوقاية من العديد من الأمراض، ولذلك يبحث الكثير بشكل مستمر عن مشروبات لتقوية عضلة القلب.

وفي هذا التقرير ومن خلال موقع الأيام المصرية نشارككم قائمة كاملة من مشروبات لتقوية عضلة القلب، وعادات صحية خاطئة يجب عليك تجنبها للحفاظ على عضلة القلب.

 مشروبات لتقوية عضلة القلب

إليك قائمة من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقوية عضلة القلب:

الماء:

• يعد الماء من أفضل المشروبات لصحة القلب، لأنه يساعد في ترطيب الجسم ويحافظ على وظائف القلب بشكل سليم، يوصى بشرب حوالي 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.

الشاي الأخضر:

• يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويد، التي تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات. كما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهو مفيد للقلب بشكل عام.

الحليب منزوع الدسم أو حليب الصويا:

• الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. إذا كنت ترغب في خفض الكوليسترول، يمكن اختيار الحليب المدعم بالستيرول.

عصير الفاكهة الطبيعي:

• عصير الفاكهة الطبيعي الذي لا يحتوي على سكر مضاف يعد مفيدًا للقلب، وخاصة إذا كان مدعما بالستيرول الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.

شاي الحلبة:

• الحلبة تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساهم في تقليل مستويات الدهون في الدم وتقليل مخاطر تصلب الشرايين والنوبات القلبية.

شاي الأعشاب:

• الكركديه: يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ويحسن صحة القلب.
• حليب الكركم: يحتوي على الكركمين الذي يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وتحسين صحة القلب.
• عصير البرسيم: يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية.

عصير الرمان:

• يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل التهابات القلب وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في تقوية عضلة القلب.

عصير التفاح:

• يحتوي عصير التفاح على الألياف والمغذيات التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب.

مشروبات غير صحية للقلب:

• المشروبات الغازية: تحتوي على سكريات مضافة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• المياه المنكهة: قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية.
• الشوربات المعلبة: تحتوي غالبًا على صوديوم عالي قد يرفع ضغط الدم.
• الكحول: يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في القلب عند تناوله بكثرة.
• القهوة: يمكن أن تكون ضارة إذا كانت تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكريمة.
• مشروبات الطاقة: تحتوي على كافيين وسكر يمكن أن تضر بالقلب.

طرق تقوية عضلة القلب:

• الحفاظ على وزن صحي.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• الإقلاع عن التدخين.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• مراقبة الحالة الصحية بشكل دوري وفحص مستويات ضغط الدم والكوليسترول.