كيف احمي نفسي من نزلات البرد في الشتاء؟
كيف احمي نفسي من نزلات البرد في الشتاء.. تعتبر نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال فصل الشتاء، ولعل البحث عن العلاجات المناسبة تعتبر من الأمور الملحة التي تشغل بال الكثيرين.
الحقيقة أنه لا يوجد علاج نهائي يقضي على نزلات البرد، فأغلب العلاجات تساعد على التخفيف من الآلام والأعراض المصاحبة لها.
ويستعرض موقع الأيام المصرية، في السطور التالية العلاجات الفعالة للوقاية والعلاج من نزلات البرد..
العلاجات الفعالة لنزلات البرد
- الترطيب المستمر: يعتبر شرب الماء والسوائل بانتظام من أبسط وأهم الخطوات، ويساعد الماء أو العصائر، أو الشوربة في تخفيف الاحتقان ومنع الجفاف، ومن المهم تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها قد تسبب مزيدًا من الجفاف.
- الراحة: يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي، لذا فإن الحصول على قسط كاف من الراحة يسهم بشكل كبير في التعافي السريع.
- الغرغرة بالماء والملح: يمكن للغرغرة بمحلول ملحي أن تخفف من التهاب الحلق، ويفضل استخدام ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح مذابة في كوب من الماء الدافئ.
- تخفيف الاحتقان: تساعد بخاخات الأنف ومحلول الملح المتاح دون وصفة طبية في التخلص من انسداد الأنف، وينصح باستخدام المحلول المحلى للأطفال، حيث يمكن وضع عدة قطرات في إحدى فتحات الأنف.
- استخدام العسل: يعتبر العسل وسيلة فعالة لمقاومة السعال خاصة بالنسبة للبالغين والأطفال الأكبر من عام واحد، ويمكن إضافته إلى الشاي الساخن لزيادة الفعالية.
- العلاج بالسوائل الدافئة: شرب سوائل دافئة مثل حساء الدجاج أو الشاي قد يساعد في تخفيف الأعراض عن طريق زيادة تدفق المخاط.
العلاجات الغير فعالة لمواجهة نزلات البرد
- المضادات الحيوية: تستخدم المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية، لكنها لا تجدي نفعًا مع الفيروسات المسببة لنزلات البرد، لذا يجب تجنب طلبها من الطبيب.
- فيتامين C ونبات القنفذية: رغم الشعبية الكبيرة لفيتامين C ونبات القنفذية، غلا أن الدراسات لمم تتوصل إلى نتائج قاطعة بشأن فعاليتها في منع أو تقليل مدة نزلات البرد، ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
نصائح إضافية لتقليل خطر الإصابة
بالإضافة إلى العلاجات، هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للحد من خطر الإصابة بنزلات البرد، مثل:
- الامتناع عن المصافحة: استبدل المصافحة بالتحية عن بعد.
- ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين الصحة العامة وتعزيز المناعة.
- تنظيف الأسطح: يجب تنظيف الأسطح التي تلمس بشكل متكرر باستخدام المطهرات.
- الحصول على قسط كاف من النوم: من المهم النوم بين 7-9 ساعات يوميًا لتعزيز المناعة.
لا يفوتك
في النهاية، لا يوجد علاج سحري لنزلات البرد، لكن الرعاية الذاتية والاهتمام بالصحة العامة يمكن أن يساعدا في تقليل الأعراض والتعافي بشكل أسرع.
