النوم النهاري.. فوائده ومحاذيره وفقا للخبراء

النوم النهاري.. فوائده ومحاذيره وفقا للخبراء، أوضحت الدكتورة ناتاليا بوركو، أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم خلال النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، فالاعتقاد السائد بأن النوم في فترة النهارينعش الجسم قد يكون مضللًا حيث أن النوم الطويل قد يؤدي إلى عكس ذلك تمامًا، مسببًا التعب، الصداع ، والإرهاق، ويرصد لكم موقع الأيام المصرية التفاصيل خلال السطور التالية.

فوائد النوم النهاري

بحسب الدكتورة بوركو، هناك فوائد محددة يمكن تحقيقها من خلال النوم القصير في النهار، وتشمل استرخاء العضلات، وتقليل الشعور بالتعب، وزيادة التركيز والانتباه، بالاضافة إلى ذلك يمكن للنوم القصير تحسين المزاج، ورفع الأداء البدني والعقلي، وتسريع ردود الفعل، إلى جانب تحسين الذاكرة، ورغم هذذه الفوائد، تؤكد الدكتورة أن فعالية النوم النهاري تظل أقل مقارنة بالنوم الليلي، ويرجع ذلك إلى أن الجسم لا ينتج نفس الهرمونات التي يحتاجها ليلًا مثل الميلاتونين، الذي يلعب دورُا حاسمًا في تنظيم دورة النوم.

تحذيرات حول طول النوم النهاري

أماالدكتورة يليزابيتا يرمليوفا، فتأكد أن النوم النهاري قد يصبح مضرًا إذا تجاوز 30 دقيقة، مشيرة إلى ضرورة التحكم في مدته للحصول عىل الفائدة المطلوبة، وتضيف أن هناك حالات مرضية مثل النعاس المرضي واضطرابات النوم الليلية، مثل انقطاع التنفس الانسدادس أثناء النوم، قد تدفع الأشخاص إلى الحاجة إلى فترات نوم أطول في النهار.

زأوضحت يرميولوفيا أن النوم لمدة 60 إلى 90 دقيقة، خاصة في فترة ما بعد الظهر، قد يؤدي إلى اضطراب إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يتسبب في النهاية اضطراب دورة النوم والبقظة، وهو ما يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم والعقل.

النوم النهاري ومسؤولية العمل

من جانبه، يشير الدكتور ميخائيل كاتشوف إلي أن النوم النهاري قد يكون ضروريًا لبعض الأفراد، خاصة أولئك الذين يعملون في وظائف تتطلب مستوى عاليًا من المسؤولية أو التركيز المستمر ومع ذلك يوصى كاتشوف من يعاني من الأرق بتجنب النوم النهاري تمامًا، حيث قد يزيد من مشكلات الأرق الليلي.

وحذر كاتوشوف من النوم الطويل الذي قد يصل إلى 40 دقيقة، لأن ذلك قد يؤدي إلى الدخول في مرحلة نوم عميق، ويصعب الاستيقاظ منها بسهولة، حيث يصاحبها شعور بالارتباك والتعب، وهي حالة تعرف باسم القصور الذاتي خلال النوم"، وقد تستمر هذه الحالة لمدة 15 و 60 دقيقة بعد الاستقاظ.

لا يفوتك

لمحبي السهر.. تأخير النوم تزيد فرصة إصابتك بمرض السكر

الرغبة في النوم طوال اليوم.. أعراض وأسباب اكتئاب الخريف الموسمي

بناء على آراء الخبراء، فإن النوم النهاري يمكن أن يكون سيفًا ذو حدين، من جهة يوفر فوائد قصيرة المدى من حيث الاسترخاء والتركيزولكن من جهة أخرى إذا لم يكن مضبوطًا في مدته، قد يؤدي إلى مشكلات في النوم الليلي والشعور بالإرهاق.