أضرار السكر المكرر.. 9 مشاكل قاتلة يسببها الإكثار من تناوله
أضرار السكر المكرر.. يعتبرالإقلاع عن السكر المكرر من أفضل القرارات لتحسين الصحة العامة، وذلك وفقًا لتقرير من صحيفة Times of India، يساعد هذا القرار على إنقاص الوزن والتحكم في مستويات السكر في الدم، كما يوفر حماية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة غير الصحي.
لذلك نقدم إليك من خلال هذا التقرير أبرز الفوائد الناتجة عن الإقلاع عن تناول السكر.
1. فقدان الوزن
يساهم الإقلاع عن السكر في فقدان الوزن بشكل مستدام، حيث يساعد على تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة.
2. التخلص من دهون البطن
تساعد تقليل تناول السكر على تقليل الدهون الحشوية حول البطن، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. إبطاء شيخوخة الجلد
استبعاد السكر يعزز مظهر البشرة، حيث يساهم في تأخير علامات الشيخوخة.
4. مزيد من النشاط
يؤدي الإقلاع عن السكر إلى زيادة مستويات الطاقة، مما يساعد في تحسين الحالة المزاجية والنشاط اليومي.
5. مستوى طاقة ثابت
نظام غذائي منخفض السكر يساهم في تحقيق توازن أفضل لمستويات الغلوكوز، مما يحافظ على طاقة ثابتة طوال اليوم.
6. تركيز أفضل
زيادة النشاط تقلل من النعاس، مما يحسن التركيز والإنتاجية.
7. تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني
يمكن أن يساعد الامتناع عن السكر في تحسين صحة الكبد وتقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
8. نوبات جوع أقل
تقليل السكر يقلل من الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام.
9. انخفاض خطر الإصابة بنوبة قلبية
يقلل استهلاك السكر من خطر الإصابة بمرض السكري، مما يساهم في تقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
10. تحسن الحالة المزاجية
تحقيق توازن في مستويات الغلوكوز يساهم في استقرار المزاج والعواطف.
أضرار السكر على الصحة
توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم تجاوز 36 جرامًا من السكر المضاف يوميًا للرجال و25 جرامًا للنساء. ومع ذلك، تحتوي العديد من المنتجات المصنعة على كميات أكبر بكثير من هذه الحدود.
و يؤدي استهلاك السكر إلى زيادة السعرات الحرارية دون تقديم أي فوائد غذائية، مما يمكن أن يتسبب في مشكلات صحية مثل السمنة ومرض السكري وتسوس الأسنان.
تأثير السكر على البشرة
يرتبط النظام الغذائي الغني بالسكريات بارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين، وزيادة إفراز الزيوت والالتهابات، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بحب الشباب.
كما يساهم تناول السكر في تسريع ظهور التجاعيد، و يحدث ذلك بسبب تفاعل السكر مع البروتينات في الجسم، مما يؤدي إلى تلف الكولاجين والإيلاستين، ويؤثر سلبًا على مرونة البشرة.
تأثير السكر على الوزن
يساهم تناول السكر في زيادة الوزن حتى مع ممارسة الرياضة، وذلك لعدة أسباب:
يهضم السكر بسرعة، مما لا يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام، كما يؤثر السكر على الأنظمة البيولوجية التي تنظم الجوع، مما يؤدي إلى تعطيل عمل هرمون اللبتين وزيادة الوزن.
تأثير السكر على مستويات السكر في الدم
يمكن أن تؤدي المشروبات السكرية إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث يتسبب في السمنة وهي من أكبر عوامل الخطر للإصابة بالسكري.
كم يتسبب في الاصابة بمقاومة الأنسولين، و يسبب الاستهلاك المرتفع للسكر مقاومة الأنسولين، مما يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكري.