تختلف عدد مرات التمرين التي تحتاج إليها بناءً على عدة عوامل، مثل مستوى نشاطك، عمرك، وأهدافك البدنية. ومع ذلك، توصي الإرشادات العامة بالحصول
ألبومات الصور
