5 مشروبات تضر المناعة في شهر رمضان .. أبرزها الشاي والعصائر| خاص

الأربعاء 12/مارس/2025 - 09:43 م

قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ "الأيام المصرية"، إن جسم الإنسان خلال شهر رمضان يحتاج إلى نظام غذائي متوازن لدعم المناعة وتعويض ساعات الصيام الطويلة.

وأضاف عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة خلال تصريحاته الخاصة، أن هناك بعض المشروبات التي قد تضعف المناعة وتسبب مشاكل صحية إذا تم تناولها بكثرة والتي نستعرضها فيما يلي:

1. المشروبات الغازية

• تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يقلل من قدرة خلايا الدم البيضاء على مكافحة العدوى.
• تؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم، خاصة عند تناولها بعد الإفطار مباشرة.
• تسرّع من فقدان المعادن المهمة بسبب احتوائها على الفوسفات، مما يؤثر على المناعة.

2. المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة، الشاي الثقيل، المشروبات الطاقة)

• تسبب الجفاف لأنها تزيد من إدرار البول، مما يقلل من ترطيب الجسم.
• تؤثر على جودة النوم، مما يضعف الجهاز المناعي على المدى الطويل.
• تؤدي إلى زيادة التوتر وارتفاع هرمون الكورتيزول، مما يضعف الاستجابة المناعية.

3. العصائر الصناعية والمشروبات المحلاة

• تحتوي على كميات عالية من السكريات والمواد الحافظة التي تقلل من مناعة الجسم.
• ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة ثم تخفضها، مما يؤثر على مستويات الطاقة والمناعة.
• تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الطبيعية الموجودة في الفواكه الطازجة.
• يؤثر استهلاك السكر الزائد سلبًا على جهاز المناعة، حيث يقلل من كفاءة خلايا الدم البيضاء في محاربة البكتيريا والفيروسات.

• عند تناول كميات كبيرة من السكر، ينخفض نشاط الجهاز المناعي لمدة تصل إلى عدة ساعات، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.

• كما أن السكر يرفع مستويات الالتهابات في الجسم، مما قد يؤدي إلى ضعف الاستجابة المناعية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى ذلك، يسبب السكر تقلبات حادة في مستوى الجلوكوز في الدم، مما يؤثر على توازن الطاقة ويضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى بشكل فعال، لذا، يُنصح بتقليل تناول السكريات المضافة للحفاظ على جهاز مناعي قوي وصحي.

4. اللبن المحلى

• بعض الأنواع تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة، مما يثبط المناعة.
• قد تسبب اضطرابات في الهضم لدى البعض، مما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية المهمة للمناعة.