نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن في رمضان.. 3 نصائح من حسام موافي
نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن في رمضان.. أجاب الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني، على سؤال ورد إليه من سائل يقول:" أنا جسمي بيزيد رغم اني مباكلش كتير وطول اليوم في الشغل وممكن أكل وجبتين فقط في اليوم، لكن حركتي قليلة، تنصحني بـ إيه عشان زيادة الوزن".
وقال الدكتور حسام موافي خلال تقديمه حلقة من برنامجه "رب زدني علما" على قناة صدى البلد، إن هذا النظام الغذائي الذي يتضمن أكل وجبتين فقط في اليوم هو أكبر خطأ يمكن أن يتعرض له الإنسان حيث يؤدي عدم الشعور بالشبع مما يؤثر على عملية استفادة الجسم من الطعام.
نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن في رمضان
وأضاف الدكتور حسام موافي، أن أكل وجبتين في اليوم أمر ممنوع تماما، قائلا:" يجب على الشخص عند سؤاله هل أنت جعان خلال الـ 24 ساعة تكون الإجابة لا، وكذلك عند سؤاله هل انت شبعان تكون الإجابة نعم".
وأكد موافي، أن نظام تناول وجبتين في اليوم هو خطأ كبير يؤثر على جسم الإنسان، حيث يتعرض الشخص للجوع بشكل كبير طوال الـ 24 ساعة.
وذكر موافي، أن المراد من قوله تعالى: "وكلوا واشربوا ولا تسرفوا"، أن هذه الآية مراد بها النهي عن الشبع عند الأكل، حيث تؤدي إلى السمنة.
موافي: أفضل نظام للأكل الصحي هو تناول الوجبات مع الصلوات الخمس
وأشار الدكتور حسام موافي إلى ضرورة الأكل 5 مرات خلال اليوم مع الصلوات الخمس بدءًا من الفجر وحتى العشاء بوجبات خفيفة، مؤكدًا إنها تكون مفيدة بشكل كبير للجسم ولا يشعر الإنسان وقتها بالجوع ولا يتأثر بالسمنة.
وأكد الدكتور حسام موافي أن الإنسان إذا حافظ على هذا النظام الغذائي يعيش بدون مرض طوال حياته، قائلًا: "لو عملت كده تعيش مليون سنة بدون مرض، من خلال تناول 5 وجبات طوال اليوم تكون خفيفة".
وكشف الدكتور حسام موافي، بعض النصائح المهمة من أجل تنظيم الأكل خلال شهر رمضان المبارك، موضحًا أن الإفطار يجب أن يحتوي على ربع رغيف جبنة بيضا بالطماطم وكوب شاي بلبن، قائلًا مثله كمثل فطار يوم عادي لكنه يكون بعد أذان المغرب.
وأضاف موافي، أن أفضل نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن في رمضان يكون بتناول الوجبة الثانية يجب أن تكون بعد صلاة العشاء والتراويح وأن يكون الأكل عبارة عن شوربة أو أرز أو بروتين حيواني إن وجد، ويجب أن تكون وجبة العشاء قبل أذان الفجر بربع ساعة وعبارة عن علبة زبادي مع عسل نحل.
