أفضل علاج للأرق وقلة النوم .. خيارات بين الأعشاب الطبيعية والأدوية
أفضل علاج للأرق وقلة النوم،علاج الأرق يشمل تغييرات في نمط الحياة مثل تقنيات الاسترخاء، بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها الطبيب، وتشمل الأدوية المستخدمة البنزوديازيبينات، اللابنزوديازيبينات، ناهضات الميلاتونين، ومضادات مستقبلات الأوركسين، وهناك أيضًا أدوية تصرف دون وصفة طبية مثل مضادات الحساسية ومكملات الميلاتونين. يمكن دمج العلاج السلوكي لتحقيق نتائج أفضل، وإليك طرق العلاج في السطور التالية:
الأدوية الموصوفة لعلاج الأرق
البنزوديازيبينات
- الوظيفة: تعمل على زيادة حمض جاما أمينوبوتيريك في الدماغ، مما يساعد على النوم ويقلل من مدة الاستيقاظ ليلاً.
- الآثار الجانبية: قد تسبب مشكلات مثل النسيان أو مشاكل الذاكرة، وزيادة خطر السقوط، خاصة في كبار السن.
- أمثلة: الإستازولام، الفلورازيبام، التيمازيبام.
اللابنزوديازيبينات
- الوظيفة: تعمل مثل البنزوديازيبينات ولكن مع آثار جانبية أقل.
- أمثلة: الزولبيديم، الزاليبلون، الإسوبيكلون.
ناهضات الميلاتونين
- الوظيفة: تحفز مستقبلات هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم.
- مثال: الراميلتون.
مضادات مستقبلات الأوركسين
- الوظيفة: تعمل على تقليل اليقظة التي تسببها مادة الأوركسين.
- أمثلة: الليمبوريكسانت، السوفوريكسانت.
الأدوية التي يمكن صرفها دون وصفة طبية
- مضادات الحساسية: مثل الديفينهيدرامين والدوكسيلامين.
- مكملات الميلاتونين: تساعد على تسريع الدخول في النوم.
العلاج السلوكي المعرفي
- الهدف: تغيير الأفكار والسلوكيات التي تساهم في الأرق من خلال تقنيات مثل التحكم في المحفزات، وتقنيات الاسترخاء، وضبط مواعيد النوم.
العلاج بالأعشاب:
- أمثلة: زيت اللافندر، شاي الناردين، وشاي البابونج.
الأدوية الأخرى:
- قد تشمل مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق مثل الميرتازابين والترازودون.