دراسة تكشف سر الشعور بالإرهاق في نهاية العام
يشعر الكثيرون بالإرهاق في فصل الشتاء مع تقاطع ضغوط العمل والأسرة والعلاقات مع قلة ضوء الشمس وزيادة مستويات التوتر في الفترة التي تسبق العطلات.
وفقًا لمؤسسة الصحة العقلية في المملكة المتحدة، عانى 91% من البالغين في المملكة المتحدة من مستويات عالية أو شديدة من التوتر أو الضغط في العام الماضي، وفي ديسمبر ويناير، يمكن الشعور بثقل هذا الأمر بشكل أكثر حدة.
تشرح الدكتورة هانا كيرني ، طبيبة نفسية: "غالبًا ما تنجم حالة الإرهاق العقلي والجسدي والعاطفي الشديد عن تراكم الضغوط الخارجية طويلة الأمد."
وأضافت: "عادةً ما يكون الناس في هذا الوقت من العام أكثر انشغالًا بسبب العديد من المطالب الإضافية والمتنافسة في كثير من الأحيان على وقتهم، مع وجود وقت فراغ أقل، وحمل ذهني أكبر، وغالبًا ما تكون التوقعات عالية لموسم الأعياد والتي قد تبدو وكأنها ضغوط غير واقعية".
وشرحت كيرني أن الإرهاق ليس تشخيصًا طبيًا رسميًا، ولكنه شيء يمكن التعرف عليه من خلال حالة من الشعور بالتوتر الشديد والإرهاق إلى حد استنزاف الطاقة تمامًا، مشيرة: "يصف الناس ذلك بأنه الشعور بالإرهاق والانفصال العاطفي وفقدان الحافز وعدم القدرة على العمل".
وأكدت كيرني أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية "يمكن أن يتأثروا بشكل غير متناسب بالمتطلبات الإضافية، والحمل الزائد الحسي، والتغييرات في الروتين، والتوقعات الاجتماعية للموسم، فهم يميلون إلى تجربة ضغوط مطولة ناجمة عن الحاجة المستمرة إلى التعويض وإخفاء تحديات الوظيفة التنفيذية. وهذا يعرضهم لخطر متزايد من دورات متكررة من الإرهاق والإرهاق".
أعراض الإرهاق: كيفية اكتشافها
قالت خبيرة العافية بيني ويستون : "يمكن أن يختبر الأشخاص الإرهاق بشكل مختلف. ومن أهم علامات الإرهاق التي يجب الانتباه إليها الشعور بالتعب أو التعب أكثر من المعتاد، وصعوبة النوم على الرغم من الشعور بالتعب، والشعور بالانفعال وتقلب المزاج، ونقص الحماس في العمل، فضلاً عن انخفاض الإنتاجية، والشعور بالانفصال".
وأضافت: "نشعر بطبيعة الحال بالانطواء على أنفسنا خلال أشهر الشتاء بسبب التغيرات الهرمونية الناجمة عن انخفاض ضوء الشمس وتغير أنماط النوم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى التعب الشديد والإرهاق وقد نشعر غالبًا بالذنب بسبب خذلان الآخرين.
أظهرت دراسة حديثة أجرتها شركة إكسبيديا أن 50% منا يشعرون بالحاجة إلى الاعتذار عن أخذ إجازة سنوية، وإن التفكير في الشعور بعدم الكفاءة وعدم العمل بجدية كافية على الرغم من الشعور بالإرهاق هو أحد الأعراض الشائعة للإرهاق.