اسرع طريقة للوقاية من نزلات البرد.. 8 خطوات للتخلص من الصداع والسعال والعطس
يبحث عدد كبير من المواطنين مع دخول فصل الشتاء عن خطوات الوقاية من نزلات البرد في الشتاء، خاصةً مع تقلبات الأحوال الجوية، ولهذا يجب اتباع بعض الخطوات لتجنب نزلات البرد خاصةً للأشخاص المصابون بأمراض مزمنة، وفي هذا الإطار ينشر موقع الأيام المصرية خطوات الوقاية من نزلات البرد في الشتاء.
خطوات الوقاية من نزلات البرد في الشتاء
وجه الدكتور أيمن ثروت، مدير مستشفى العبور الجامعي، رسالة مهمة للمواطنين بشأن تقلبات الطقس وبرودة الجو الحالية، محذرًا من زيادة فرص الإصابة بالأمراض التنفسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، ومؤكدًا على ضرورة اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة
وأشار ثروت إلى أهمية ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة خلال هذه الفترة الباردة، مع الإكثار من تناول السوائل الدافئة، والحرص على الأطعمة التي تعزز المناعة، مشددًا على أهمية تطبيق الإجراءات الاحترازية عند التعامل مع المرضى المصابين بنزلات البرد، والحصول على مصل الإنفلونزا، مؤكدًا على ضرورة استشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض.
إرشادات لأصحاب الأمراض المزمنة
دعا الدكتور ثروت أصحاب الأمراض المزمنة إلى الإلتزام بتعليمات الطبيب المختص عند الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، والاهتمام بتناول الغذاء الصحي، والابتعاد عن المصابين لتقليل فرص العدوى.
أعراض نزلات البرد
تظهر نزلات البرد من خلال عدة أعراض، تشمل:
- سيلان أو انسداد الأنف.
- التهاب الحلق.
- الصداع.
- ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
- التعب العام وآلام الجسم.
وتستمر هذه الأعراض عادةً من 7 إلى 14 يومًا.
طرق الوقاية من نزلات البرد
للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
- غسل اليدين: بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خاصة بعد العطس أو السعال، وقبل تناول الطعام.
- احتساء المشروبات الدافئة: لتقوية المناعة.
- تناول الفواكه والخضروات: لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي: مثل البرتقال والليمون لتعزيز المناعة.
- ممارسة التمارين الرياضية: لتحسين تدفق الدم وزيادة النشاط البدني.
- تجنب التعرض لتيارات الهواء البارد: والبقاء في المنزل خلال تقلبات الطقس.
- ارتداء الملابس المناسبة: وفقًا لحالة الطقس المعلنة.
- النوم الجيد: حيث يُسهم النوم الكافي في تعزيز مناعة الجسم.
في ظل التقلبات الجوية الحالية، فإن الالتزام بهذه النصائح يمكن أن يقي من أمراض الشتاء ويساهم في الحفاظ على صحة الأفراد، خاصة الفئات الأكثر عرضة للخطر.
