"الشتاء قادم".. 5 أمراض تهدد صحتك بسبب البرد أبرزها آلام المفاصل

يتعرض جسم الانسان مع اقتراب فصل الشتاء لـ 5 علامات كمؤشر على دخول فصل الشتاء وهي: “آلام المفاصل – جفاف الجلد – تساقط الشعر – أعراض الربو – انخفاض الخالة المزاجية”، وملاحظة الأشخاص حدوث تغيرات جسدية وعاطفية موسمية.

ويوضح موقع الأيام المصرية خلال السطور التالية تفاصيل الـ 5 علامات الدالة على دخول فصل الشتاء والتي تعد مؤشرًا على استعداد الجسم لاستقبال البرد.

جفاف الجلد وسقوط الشعر وآلام المفاصل بسبب برد الشتاء

ويحدث مع اقتراب فصل الشتاء انتشار 5 علامات تتمثل في تساقط الشعر وآلام المفاصل وجفاف الجلد وتقلبات المزاج، وظهور أعراض الربو، فهذه العلامات تساعد الجميع على البقاء بصحة جيدة والشعور بتحسن، والتي نوضحها بالتفصيل.

علاقة فصل الشتاء وانتشار البرد بسقوط الشعر  

يوضح التقرير أن التغير المفاجئ في درجات الحرارة يمكن أن يضغط على فروة الرأس وبصيلات الشعر، وزيادة معدل تساقط الشعر، موضحًا أن أيام الصيف أطول من أيام فصل الشتاء ويدخل الشعر في مرحلة التيلوجين (الراحة) من دورة الشعر ثم يتساقط بعد حوالي ثلاثة أشهر.

ويشير التقرير إلى أن الأشهر الأكثر برودة، يزيد فيها تساقط الشعر وينصح بضرورة تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس لتحسين نمو الشعر، وتدليك فروة الرأس بالزيت أو حمض اللاكتيك لتقشير فروة الرأس بلطف، وتناول الخضروات الورقية بكثرة.

كما أن نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والفيريتين يؤدي إلى تساقط الشعر، وانخفاض مستويات فيتامين د وفيتامين ب12 تؤثر أيضًا على نمو الشعر، لذلك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، طوال فصل الشتاء فيجب تناول الخضروات الورقية الداكنة والبيض والأسماك الدهنية.

انخفاض الحالة المزاجية والطاقة والاضطراب العاطفي خلال فصل الشتاء

كما يؤدي فصل الشتاء أيضًا إلى ظهور ظاهرة اكتئاب الشتاء المعروفة باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، أو SAD، نتيجة تأثير تقصير ساعات النهار على الإنسان بشكل فسيولوجي حقيقي، لأن الظلام المبكر يرسل إشارات إلى الجسم لإنتاج الميلاتونين، هرمون النوم في وقت مبكر، مما يجعلنا نشعر بالتعب بشكل أسرع.

زيادة الميلاتونين تؤثر على انتاج السيروتونين وظهور الاكتئاب الشتوي

وتؤثر عملية زيادة إنتاج الميلاتونين على إنتاج "السيروتونين" الذي يؤثر على الحالة المزاجية وتحسينها، ويشعرنا هذا المزيج بالنعاس بسبب الميلاتونين والاكتئاب والانفعال بسبب انخفاض السيروتونين.

ويختلف الاكتئاب الشتوي والاكتئاب الشديد حيث يظهر الاكتئاب في بداية الشتاء وتلاشى مع بداية الربيع، فسيتم تشخيصه على أنه اكتئاب شتوي، على عكس الاكتئاب الشديد، الذي يحدث خلال باقي الفصول طوال السنة.

أشعة الشمس ضمن طرق علاج الاكتئاب الشتوي 

يعتمد علاج الاكتئاب الشتوي بالأدوية والعلاج النفسي وتغيير نمط الحياة بالتعرض لأشعة الشمس، والنشاط البدني، وتناول الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستويات السكر في الدم وبالتالي الحفاظ على مستويات السيروتونين وتناول وجبات منتظمة ومنظمة.

آلام المفاصل خلال فصل الشتاء وتورم العضلات والأوتار

وتوضح أخصائية أمراض روماتيزم أن الطقس البارد يسبب إصابة المفاصل بالألم والشعور بقلة الحركة، خلال فصل الشتاء مما يؤدي إلى تورم وتمدد العضلات والأوتار.

تناول الأسماك واللحوم الحمراء وصفار البيض لحماية الأسنان والعظام

ويجب تناول مكملات فيتامين د بانتظام للمساعدة في الحفاظ على قوة العظام أثناء البرد لصحة العظام والأسنان والعضلات، ومنع هشاشة العظام وكسور الورك وأمراض المناعة الذاتية وإدارة الألم المزمن ونتناول المكملات الغذائية والأطعمة مثل الأسماك الدهنية واللحوم الحمراء وصفار البيض.

نصائح لعلاج جفاف البشرة والوقاية منه في فصل الشتاء:

• الحد من الاستحمام حتى لا يصاب الجلد بالجفاف وخاصة عند استخدام الصابون يوصى باستخدام الصابون الذي يبلغ مستوى pH الخاص به 5.5، وهو ما يشبه مستوى pH الجلد، لتجنب الجفاف والتهيج.
• عدم غسل اليدين بشكل متكرر حتى لا يؤدي إلى جفاف الجلد وينصح باستخدام كريم مرطب لليدين بعد غسل الأطباق أو القيام بمهام التنظيف الأخرى.
• تجنب ارتفاع درجة الحرارة داخل المنزل أو مكان عمل واستخدام أجهزة الترطيب لإضافة الرطوبة إلى الهواء أو وضع حاويات المياه بالقرب من مصادر الحرارة.
• ترطيب البشرة بوضع كريم مرطب بعد الاستحمام مباشرة خلال فصل الشتاء، وإضافة زيوت نباتية مثل زيت جنين القمح المحتوي على فيتامين E لحماية البشرة.
• الترطيب اليومي واختيار مرطبات تحتوي على الكولاجين وحمض الهيالورونيك وفيتامين E في فصل الشتاء، واستخدام كريم أكثر سمكًا من الصيف لأن الهواء الجاف يزيد جفاف الجلد في الشتاء.

نصائح هامة لمرضى الربو خلال فصل الشتاء

يمكن أن يؤدي الهواء البارد إلى تفاقم الربو وصعوبات التنفس عن طريق التسبب في تضييق الشعب الهوائية وتجفيف مجاري الهواء وتحفيز الالتهاب، ؤدي جفاف الهواء البارد إلى تكثيف المخاط، مما يجعل من الصعب إخراجه وزيادة الأعراض مثل السعال وضيق التنفس.

ويجب على مرضى الربو خلال أشهر البرد تجنب الأماكن الصغيرة والضيقة أو المزدحمة، والمحافظة على نظافة اليدين، واستشارة الطبيب إذا شعرت بالإعياء لفترة طويلة.