هل شاشة الكمبيوتر تضعف النظر؟.. اعرف طريقة حماية العين من الضوء
هل شاشة الكمبيوتر تضعف النظر .. يعاني الكثيرون من "متلازمة رؤية الحاسوب" بسبب التحديق في الشاشات لفترات طويلة، وهي مشكلة شائعة يمكن التخفيف منها عبر خطوات بسيطة تساعد في تحديد مدى تأثير الشاشات على العينين وتقديم بعض الحلول لتقليل الأعراض، وفي هذا الإطار ينشر موقع الأيام المصرية حقيقة هل شاشة الكمبيوتر تضعف النظر.
هل شاشة الكمبيوتر تضعف النظر
ذكر الكاتب "جون ألكسندر" أن زيادة العمل على الحاسوب جعلت العديد من الأشخاص يعانون من آلام العينين ويعزون ذلك للشاشات، حيث تشير دراسات إلى أن استخدام الأجهزة الإلكترونية لأكثر من ثلاث ساعات يوميًا قد يسبب "متلازمة رؤية الحاسوب"، وتشمل الأعراض سيلان الدموع، وجفاف العينين، وآلام عامة، مما يجعل من الضروري اتخاذ خطوات وقائية.
لماذا تؤذي الشاشات العينين؟
هناك عدة عوامل قد تزيد من تأثير الشاشات على العينين، ومن بينها:
- ارتفاع الشاشة: الشاشات العالية عن مستوى النظر تسبب إجهادًا أكثر، لذا يُنصح بضبط الارتفاع ليكون في مستوى العين.
- مسافة المشاهدة: الأفضل أن تكون الشاشة بين 60 و100 سم، حيث أن التقارب الشديد يزيد من الضغط على العينين.
- حجم الشاشة: تشير الدراسات إلى أن الشاشات الصغيرة تسبب إجهادًا أقل مقارنة بالشاشات الكبيرة، إذ أن الحجم الكبير يدفع العينين للتوسع مما يقلل من ترطيبها الطبيعي.
ميزات الشاشات التي تخفف من إجهاد العين
- معدل التحديث ووميض الشاشة: الشاشات التي تزيد عن 60 هرتز تقلل من وميض الشاشة الذي قد يسبب إجهادًا، كما أن بعض التقنيات مثل "فيو سونيك" تقلل من الوميض عبر مصدر ضوء مستمر.
- الدقة العالية: الشاشات ذات الدقة العالية قد تقلل من إجهاد العين عبر تحسين وضوح التفاصيل وتقليل الوقت الذي تحتاجه العين للتركيز.
- الضوء الأزرق: رغم الشائع عن ضرر الضوء الأزرق، الأبحاث تشير إلى أن الخطر الحقيقي يكون فقط في تأثيره على النوم، ولذا يمكن تخفيض الضوء الأزرق، خاصةً في المساء.
كيفية تخفيف إجهاد العين
- سطوع الشاشة: يُنصح بضبط السطوع ليكون مناسبًا للإضاءة المحيطة.
- الإضاءة الخلفية: تقنيات الإضاءة الخلفية مثل QLED وOLED قد تكون أقل ضررًا للعينين.
- الراحة وتطبيق قاعدة 20-20-20: خذ استراحة كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين.
الشاشات المنحنية والتلفاز كبدائل
توفر الشاشات المنحنية راحة أكبر للعين، حيث تسمح بنطاق رؤية أوسع دون حركة كبيرة للعينين، مما يقلل من التعب، وأظهرت الدراسات أن الشاشات ذات انحناء 1000R تقلل من إجهاد العين بشكل أكبر من الشاشات المسطحة، وأما التلفاز فيمكن استخدامه كشاشة، لكن يُنصح باختيار شاشة مخصصة لجهاز الحاسوب لضمان سلامة العينين.
شهادات الاعتماد وراحة العين
تُعد "شهادة راحة العين من تي يو في راينلاند" معيارًا مفيدًا لاختيار شاشة صحية، إذ تضمن هذه الشهادة أن الشاشة قد اجتازت اختبارات للحد من الوميض وإدارة الإضاءة بشكل يحافظ على راحة العين.
يؤكد الخبراء أن معظم الإجهاد الناتج عن العمل على الشاشات لا يسبب ضررًا دائمًا للعينين، ولكن تحسين إعدادات الشاشة وتبني عادات مشاهدة صحية يمكن أن يقلل من الأعراض ويحافظ على صحة العينين.
