أكلات لمن يعاني من عسر الهضم؟.. طرق العلاج في المنزل
يعاني البعض من عسر الهضم، ولا يكون بالضرورة عسر الهضم ناتج عن مرض أو مشكلة بالجسم، فيمكن أن يكون نتيجة تناول الطعام بطريقة خاطئة، وترصد الأيام المصرية في السطور التالية والخضراوات التي تساعد على التخلص من عسر الهضم، وأسبابه.
الخضروات المفيدة للمعدة للقضاء على عسر الهضم
إذا كنت تعاني من ألم في المعدة أو أي انزعاج، بعد تناولك بعض الأطعمة، فهذا يعني أن هناك خطأ ما في عملية الهضم، ومع ذلك، فإنه لا يعني بالضرورة أن هناك مرض ما في جسمك، فقد يعني أيضًا أنك تناولت طعامًا خاطئًا أو أكلت بسرعة كبيرة، وهناك أطعمة تساعد على التخلص من عسر الهضم وتحسين حركة المعدة، وهي كما يلي:
- البروكلي: يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة لدعم صحة الجهاز الهضمي.
- الملفوف: يحتوي على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتخفف من الانتفاخ.
- الجزر: غني بالألياف وفيتامين أ، يساعد على الهضم.
- الكوسة: غنية بالماء والألياف، تساعد على الهضم.
- السبانخ: يحتوي على الألياف والماء، مما يساعد على مرور الطعام عبر القناة الهضمية بسهولة أكبر.
- الخيار: غني بالماء والألياف، يرطب الجسم ويساعد على حركة الأمعاء.
- الفجل: يعزز الهضم ويساعد على التخلص من الغازات.
- البازلاء: تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان على حد سواء، وتعزز عملية الهضم.
أسباب عسر الهضم
يحدث عسر الهضم بسبب سوء النظام الغذائي أو بعض الأمراض أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية، والاضطرابات الغذائية التي تسبب عسر الهضم تأتي نتيجة، ما يلي:
- الإفراط في تناول الطعام أو الأكل بسرعة كبيرة.
- الإفراط في تناول الكافيين والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الدهنية أو المقلية أو الحارة.
- التدخين.
- شرب الكحول.
- يمكن أن يسبب القلق والتوتر والتعرض المستمر للتوتر والضغط النفسي عسر الهضم.
- قد يحدث عسر الهضم عند الرضع نتيجة الارتجاع المريئي أو الحساسية الغذائية.
- التغيرات الهرمونية والضغط على المعدة من قبل الجنين هي الأسباب الأكثر شيوعًا لعسر الهضم لدى النساء الحوامل، خاصة في الثلث الثاني من الحمل.
يعاني بعض الأشخاص من عسر هضم مزمن، ولا علاقة له بالأسباب المذكورة أعلاه، وهو ما يشار إليه بـعسر الهضم غير التقرحي أو عسر الهضم الوظيفي.
