حقيقة أم خرافة.. ماهو التنويم الإيحائي ؟
حقيقة أم خرافة.. ماهو التنويم الإيحائي ؟، التنويم الإيحائي أو التنويم المغناطيسي يعتبر ظاهرة علمية حقيقية، وهو حالة ذهنية من الاسترخاء والتركيز العميق تجعل الفرد أكثر تقبلاً للإيحاءات، وينتج هذا الاسترخاء من خلال توجيه العقل للتركيز على نقطة معينة مما يعزل الفرد عن المؤثرات المحيطة.
يتساءل البعض عن مدى فعالية هذا الأسلوب في علاج بعض المشاكل النفسية والجسدية، فما هي حقيقة التنويم الإيحائي؟، ويرصد لكم موقع الأيام المصرية التفاصيل خلال السطور التالي.
ما هو التنويم الإيحائي؟
التنويم الإيحائي هو حالة طبيعية يحدث فيها تغيير في وعي الإنسان بحيث يصبح أكثر استجابة للإيحاءات، دون أي فقدان للسيطرة، وهذه الحالة ليست غريبة؛ فقد يعيش الشخص تجارب مشابهة عندما يركز بشدة على فيلم أو كتاب، حيث يتراجع الوعي بالمحيط، ويبقى التركيز منصبًا على نقطة واحدة، مما يُدخل الفرد في حالة ألفا، وهي مرحلة ذهنية متوازنة بين النوم واليقظة.
كيف تتم عملية التنويم الإيحائي؟
تتضمن عملية التنويم الإيحائي خطوات محددة تتيح للفرد الدخول إلى حالة استرخاء عميق، والتي تشمل:
- مرحلة الاسترخاء: يجلس الفرد في مكان هادئ ومريح، ويتمدد أو يجلس بوضعية مريحة.
- مرحلة التركيز: يوجه المعالج العقل للتركيز على نقطة معينة، سواء عبر النظر أو العد التنازلي.
- مرحلة الإيحاء: يبدأ المعالج بطرح اقتراحات، حيث يتواصل مع العقل الباطن ويزرع أفكارًا داعمة تعزز من الاستجابة المطلوبة.
- مرحلة الاستيقاظ: بعد انتهاء الجلسة، يخرج المعالج الشخص من الحالة عبر العد العكسي، ليعود الفرد لحالته الطبيعية.
التنويم الإيحائي لزيادة الثقة بالنفس
التنويم الإيحائي يمكن استخدامه في تعزيز الثقة بالنفس وعلاج الرهاب الاجتماعي، حيث يشارك الفرد في جلسات يوجه خلالها المعالج اقتراحات تدعم قدرته على التفاعل مع الجمهور، وبعد عدة جلسات، يتوقع أن يحصل الفرد على الفوائد التالية:
- التخلص من التوتر عند التحدث أمام الآخرين.
- تعزيز الثقة بالنفس الداخلية.
- تطوير القدرة على التعبير عن الذات.
- تحسين القدرة على الاندماج في البيئات الاجتماعية.
التنويم الإيحائي الذاتي
يمكن للفرد أن يدرب نفسه على استخدام التنويم الإيحائي الذاتي لتحقيق أهدافه، وتعتمد هذه التقنية على قدرة الفرد على توجيه نفسه نحو حالة الاسترخاء والتركيز، ومن ثم تقديم اقتراحات تساعده في الوصول إلى أهداف معينة.
خطوات التنويم الإيحائي الذاتي:
- مرحلة الإعداد: يجلس الفرد على كرسي مريح ويزيل أي ملابس أو إكسسوارات ضيقة.
- بدء الإيحاء: يركز على نقطة معينة، حيث يظل في حالة تركيز عميق حتى يصل إلى حالة ألفا.
- استماع الاقتراحات: يبدأ الفرد في تلقي الاقتراحات التي سبق أن جهزها لنفسه، مثل تعزيز الثقة بالنفس أو تخفيف التوتر.
هل التنويم الإيحائي فعال علميًا؟
تشير الدراسات إلى أن التنويم الإيحائي قد يكون فعالًا في بعض الحالات مثل تقليل الألم، وتحسين نوعية النوم، وتقليل التوتر ومع ذلك، يتطلب الأمر خبرة من المعالج ومشاركة فعالة من الفرد لتحقيق نتائج إيجابية.
