كم يحتاج الإنسان من النوم يوميًا؟ .. يختلف حسب سن

الأرق أو ما يُعرف باضطرابات النوم قد يؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية، النفسية، حتى أنها قد تشكل خطر على الحياة، حيث ترتبط حوادث السيارات، والمشاكل الشخصية، وضعف الأداء الوظيفي، والإصابات، ومشاكل الذاكرة، واضطرابات المزاج بقلة النوم. بالإضافة إلى ذلك، خلص الباحثون إلى أن اضطرابات النوم من المرجح أن تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري.

ماذا يعني اضطرابات النوم؟  

اضطرابات النوم هي حالات تعوق قدرة الشخص على الحصول على نوم طبيعي ومريح، وتتنوع أسباب هذه الحالات وتتراوح من العادات التي يكتسبها الأشخاص قبل أن يخلدوا إلى النوم إلى عدد من المشاكل الطبية التي تعطل دورة النوم الطبيعية، وهو ما قد يؤثر على الحالة النفسية والصحية للإنسان.

إذا لاحظت أنك تعاني من الأعراض، بداية من عدم الشعور بالراحة في الصباح بعد الاستيقاظ، فيجب عليك على الأرجح زيارة طبيبك لتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم. يمكن أن يكون لاضطرابات النوم تأثير عميق على صحة الشخص بشكل عام.

أعراض اضطراب النوم 

تختلف أعراض اضطرابات النوم حسب نوع اضطراب النوم، والتي قد تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة وعادة ما تشمل واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية: 

انخفاض كفاءة النوم مع نوم مضطرب مع الاستيقاظ المتكرر في الليل

الشخير بصوت عالٍ 

توقف التنفس لفترة وجيزة (فترات قصيرة من انقطاع النفس

الرغبة في تحريك الساقين في الليل

المشي أثناء النوم

الكوابيس.

احتياجات الإنسان من النوم

تختلف احتياجات الأفراد فيما يتعلق بوقت النوم، وتختلف أوقات النوم بين الأطفال والبالغين.

البالغون : قد يختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها بعض البالغين من حوالي 5 إلى 10 ساعات في الليلة. ومع ذلك، أشارت العديد من الدراسات إلى أن متوسط ​​عدد ساعات النوم التي يحتاجها أغلب البالغين العاديين يتراوح من 7 إلى 8 ساعات في الليلة.

الشباب : بشكل عام، كلما كان الشخص أصغر سنًا، كلما احتاج إلى المزيد من النوم. على سبيل المثال، يحتاج المراهقون إلى حوالي تسع ساعات من النوم بينما يحتاج الرضع إلى حوالي 16 ساعة في الليلة.