أطعمة تزيد من طاقة الجسم منها الأفوكادو .. للعرسان الجدد
عندما يعاني الأشخاص من نقص الطاقة أول ما يخطر على أذهان الكثير هو تناول القهوة، لكن هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تمنحك الطاقة بعيدًا عن القهوة، وذلك وفقًا لـ sunday express، لذلك لا تحتاج إلى الاعتماد فقط على المشروب الأسود، بل إن هناك بعض الأطعمة المفيدة في تعزيز الدماغ والطاقة بعد ليلة نوم سيئ.
ويعرض لكم موقع الأيام المصرية لبعض هذه الأطعمة التي تزيد من طاقة الجسم.
5 أطعمة تزيد من طاقة الجسم
1- الأفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم المسؤول عن منع التعب من خلال منح الجسم الطاقة، كما أنه غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه يعمل على تحسين الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والاكتئاب والحماية من السرطان.
2- الشوكولاتة الداكنة
يمكن أن تلبي الشوكولاتة الداكنة شغفك بينما تجعلك أكثر يقظة، وذلك بعد ليلة نوم سيئة يكون الشعور بقلة الطاقة في منتصف النهار أسوأ بكثير من أي يوم آخر، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من الكاكاو، وهو المسؤول عن زيادة الطاقة بالإضافة إلى زيادة التركيز، كما أنها تعمل على تدفق الدم في الشرايين، وبالتالي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
3- بذور الشيا
تساعد في محاربة التعب الشديد ومستويات التوتر العالية، لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، كما أنه يعمل على زيادة الذكاء ومقاومة السرطان وتقليل الكوليسترول الضار.
4- البطاطا الحلوة
البطاطا تساعد على نقل الدهون إلى طاقة، لأنها غنية بكميات عالية من المغنيسيوم، وفيتامين C، وهذا يحارب الشعور بالنعاس ويبقيك متيقظا، فهي :
- تفيد الجهاز الهضمي، بأنها تعمل على تلين البراز والوقاية من الإمساك.
- لها دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين لاحتوائها على البوتاسيوم.
- الوقاية بعض الأمراض من أنواع من مرض السرطان.
- تعزيز صحة العيون والنظر، مصدر لفيتامين أ المعروف بفيتامين الجمال، والبيتاكاروتين كمضاد أكسدة قوي
- المحافظة على صحة الجلد والبشرة.
- تمد الجسم بمضادات الأكسدة، التي تعمل على مكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد.
5- البرتقال
يحتوي البرتقال على كمية معتدلة من السكر الطبيعي الذي يتم تحويله إلى جلوكوز وهو مصدر جيد للطاقة، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.
فوائد أخرى للبرتقال
- يعمل البرتقال على الوقاية من الإصابة بالصديد والحصوات الكلوية.
- يحافظ البرتقال على على صحة العين وتقوية النظر.
- كما يعمل على علاج تكيس المبايض لدى النساء.
