هل يساعد الصيام على علاج جرثومة المعدة والقولون العصبي؟.. طبيب يفجر مفاجأة

أكد الدكتور الأمريكي الشهير ستيفن جندري، أستاذ علاج أمراض القلب، أنه قدم العديد من الحلول التي ساعدت الملايين من الأشخاص، في التوقف عن تناول الأدوية والبدء في عيش الحياة، من خلال استخدام أفضل 6 استراتيجيات لإصلاح أمعائك وصحتك، من منطلق أعط صحة أمعائك الأولوية لحياة أطول.

ويوضح جندري، أن هناك من 70 – 80% من خلايا المناعة موجودة في الأمعاء لا تعلم عنها شيئًا، مما يعني أن صحة أمعائك تلعب دورًا حاسمًا في المناعة العامة، محذرًا من الوجبات السريعة والـ "تيك أواي"

كما أكد الدكتور جندري أن الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي، يمكن أن يساعد في إدارة الأمراض المزمنة وتحسين الحالات مثل:

. الأمعاء المتسربة

. أمراض المناعة الذاتية

. مرض قلبي

‏1. بربارين

يعد البربرين أحد المكملات الغذائية الأكثر شعبية في السوق ويساعد على:

. فقدان الوزن

. مستويات السكر في الدم

. صحة الأمعاء

ويوصي الدكتور جندري به لأسباب عديدة للحفاظ على الصحة، وخاصة مع تقدمنا في السن، وتجنب الليكتينات، "البروتينات الموجودة في العديد من النباتات وتعمل مثل الخناجر الصغيرة في معدتك، يمكن أن تؤدي هذه إلى حدوث تمزقات مجهرية في بطانة معدتك، مما يؤدي إلى تسرب الأمعاء، ويمكنها أيضًا أن تزيد من نمو البكتيريا الضارة في معدتك.

2. تتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الليكتين مثل:

. البقوليات الفاصولياء الفاصوليا السوداء

. الباذنجانيات الطماطم والبطاطس

. فول الصويا: التوفو، صلصة الصويا

. الأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكريات مضافة ودهون غير صحية تسبب هذه الأطعمة الالتهابات ومشاكل في الجهاز الهضمي.

‏وبدلا من ذلك، يوصي الدكتور جندري بتناول الزبادي، حيث تحتوي الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك المفيد لأمعائك، حيث توفر هذه الأطعمة فوائد للهضم والصحة العامة، وقد يكون الزبادي هو أفضل طريقة لدمج البروبيوتيك في نظامك الغذائي.

‏3. الصيام المتقطع

يناقش الدكتور جندري الصيام المتقطع على نطاق واسع ويؤكد على فوائده المحتملة، فهو يعمل على تحسين "حرق الدهون - طاقة الخلية - العمر الافتراضي والصحة".

‏4. التركيز على جودة الغذاء

تسيطر الأطعمة المصنعة والسكر المضاف على العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة، والتي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن لهذه الأطعمة ذات الجودة المنخفضة أن "تضر أمعائك – تصيبك بالمرض - تسبب السمنة".

‏يؤكد الدكتور جندري على التركيز على الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية أثناء فترة تناول الطعام، مثل:

. الخضروات

. الأفوكادو

. اللحوم

يضمن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات حصول جسمك على العناصر الغذائية الأساسية للصيام الفعال.

‏5. تعزيز جهاز المناعة لديك بالتغذية

ويوضح الدكتور جندري كيف يمكن للعناصر الغذائية الصحيحة أن تعزز جهاز المناعة لديك، حيث يمكن للتغييرات الغذائية البسيطة أن تعزز دفاعات جسمك، حيث تساعدك هذه التغييرات على البقاء بصحة جيدة وقادرة على الصمود في مواجهة الأمراض الشائعة، ويوصي باتباع نظام غذائي مهدئ للأمعاء لمدة أربعة أيام، باستخدام أطعمة مثل:

. جذر الكركم

. البصل

. ثوم

. الفلفل الأسود

. كرنب

ويوضح أيضًا أن الملفوف "الكرنب" ينشط مستقبلات الأمعاء التي تعمل على تهدئة الجهاز المناعي، مما يساعد جسمك على الاسترخاء والتعافي.

‏6. الدهون الصحية لإطالة العمر

ويدعو الدكتور جندري إلى تناول الدهون الصحية لتعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة، حيث يعد زيت الزيتون خيارًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تبقيك ممتلئا لفترة أطول مع تقديم العديد من الفوائد الصحية، ومنها: "الأفوكادو"، فهو خيار رائع آخر، وغني بالدهون الصحية والألياف.

‏وأضاف الدكتور ستيفن جفي كل ماتم ذكره كان مهمًا للإنسان الذي يعاني من ألم أو الإنسان السليم أيضًا، لصحة الأمعاء والتغذية المعززة للمناعة والمكملات الغذائية أن تؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة.