الطريقة الصحيحة للإفطار في رمضان .. الصحة توضح (فيديو)

الطريقة الصحيحة للافطار في رمضان، يبحث العديد من المواطنين عبر محرك البحث جوجل لمعرفة الطريقة الصحيحة للافطار في رمضان، حيث تسعى وزارة الصحة والسكان إلى توعية الصائمين بالأسلوب المناسب، ووفقًا لذلك سنوافيكم بالتفاصيل الكاملة خلال السطور التالية.

الطريقة الصحيحة للافطار في رمضان

 بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، يشعر الكثير من الناس بالخمول والكسل، خاصة مع كثرة تناول الحلويات والأطعمة التي قد تؤثر بالسلب على صحة الجسم، ولذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي طوال هذا الشهر المبارك.

ومع حلول رمضان 2025، تسعى وزارة الصحة والسكان إلى توعية الصائمين بالطريقة الصحيحة لتناول الوجبتين الرئيسيتين خلال هذا الشهر الكريم، وهما الإفطار والسحور.

الطريقة الصحيحة للافطار في رمضان

وفي هذا السياق، أعلنت وزارة الصحة والسكان عبر منشور على صفحتها الرسمية على موقع "فيس بوك"، عن الطريقة الصحيحة للإفطار فى شهر رمضان والتى تضمنت كالآتي:-

• ابدأ إفطارك بقليل من التمر والماء أو اللبن لإعطاء جسمك طاقة فورية.
• اعط استراحة لمعدتك "يمكنك فيها أداء صلاة المغرب".
• ابدأ بتناول وجبة الإفطار.
• الشوربة مهمة فى وقت الإفطار وتساعدك على الإحساس بالارتواء.
• قلل من كميات الأطعمة الدسمة والمقلية.
• قلل من الأطعمة المليئة بالملح أو السكر.
• تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة أو الأرز البني والمكرونة.
• تناول كميات معتدلة من الخضار يوميًا.
• لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن تناول الطعام بهدوء واجعل الكميات قليلة.

الطريقة الصحيحة للافطار في رمضان

وفي سياق منفصل، بدأت وزارة الصحة والسكان في مصر بالترويج لمبادرتها السنوية "رمضان بصحة"، التي تهدف إلى توعية المواطنين حول كيفية الحفاظ على صحتهم أثناء الصيام، وتزامنًا مع هذه المبادرة، تشجع الوزارة المواطنين على استغلال هذه الفترة بشكل إيجابي من خلال تناول أطعمة غذائية مفيدة، والابتعاد عن العادات السيئة التي قد تؤثر سلبًا على صحتهم خلال الشهر الفضيل.

مبادرة "رمضان بصحة".. نصائح غذائية للمواطنين

تتضمن المبادرة مجموعة من الإرشادات الصحية التي تهدف إلى تحقيق توازن غذائي يساعد في الحفاظ على الصحة العامة طوال شهر رمضان، ويشدد الخبراء على ضرورة تناول أطعمة مغذية ومتوازنة خلال وجبتي الإفطار والسحور، مع التركيز على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، كما يتم توجيه النصائح بتقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الملح والسكر والدهون.

ومن بين النصائح الرئيسية أيضًا تناول كميات كبيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو الإحساس بالعطش الشديد أثناء اليوم.