رجيم البرتقال .. هتخسي 3 كيلو في الأسبوع بطريقة سهلة
رجيم البرتقال.. هتخسي 3 كيلو في الأسبوع بطريقة سهلة، يعتبر البرتقال أكثر من مجرد فاكهة منعشة، حيث يمكن أن يكون عنصرًا فعّالًا في مساعدة الجسم على خسارة دهون البطن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ووفقًا لموقع TATA 1mg الرائد في مجال الرعاية الصحية، هناك العديد من الطرق الإبداعية التي يمكن من خلالها دمج البرتقال في النظام الغذائي لزيادة الصحة العامة وتحقيق خصر أنحف وأكثر تناسقًا، ويستعرض معكم موقع الأيام المصرية أبرز الطرق التي يمكن من خلالها الاستفادة من البرتقال.
شرائح البرتقال كوجبة خفيفة
استبدل الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية بشرائح البرتقال الطازجة، ويحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول أطعمة غير صحية، مما يساعد في خفض الوزن.
سلطة البرتقال
إضافة شرائح البرتقال إلى السلطات الخضراء يعد خيارًا مثاليًا للحصول على نكهة منعشة بالإضافة إلى تعزيز محتوى السلطة من الفيتامينات والمعادن، كما أن البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الدهون.
مخفوق البرتقال
يعد مزج البرتقال مع مكونات صحية مثل السبانخ وبذور الكتان وحليب اللوز خيارًا رائعًا لتحضير عصير غني بالفيتامينات والمعادن، وهذه المكونات تساهم في حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام.
قشر البرتقال
لا تقتصر فوائد البرتقال على الثمرة نفسها فقط، بل إن قشر البرتقال يمكن أن يكون له دور كبير في تعزيز حرق الدهون، وقم ببشر قشر البرتقال على دقيق الشوفان أو السلطات لإضافة مذاق خاص وفوائد صحية إضافية.
الشاي الأخضر بالحمضيات
إضافة عصير البرتقال إلى الشاي الأخضر يعد مزيجًا مثاليًا لتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أكثر فعالية، ويساعد مزيج الشاي الأخضر مع عصير البرتقال في تنشيط الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي.
ماء البرتقال للتخلص من السموم
يمكنك أيضًا تحضير ماء البرتقال الطارد للسموم، عن طريق نقع شرائح البرتقال مع النعناع والخيار في الماء، ويساعد هذا الماء على ترطيب الجسم وتعزيز عملية التخلص من السموم، مما يساهم في تحسين صحة الأمعاء وزيادة الطاقة.
ريجيم البرتقال لإنقاص الوزن
يعد ريجيم البرتقال من الأنظمة الغذائية المميزة التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ويعتمد هذا النظام على تناول البرتقال كوجبة أساسية مع مراعاة تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف.
ريجيم البرتقال لمدة ثلاثة أسابيع
- الأسبوع الأول: يقتصر النظام على تناول البرتقال (1 كيلوجرام يوميًا) وبيضتين مسلوقتين مع شرب لترين من الماء يوميًا.
- الأسبوع الثاني: يمكن إضافة دقيق الشوفان وحبوب الأرز إلى النظام الغذائي.
- الأسبوع الثالث: يتم استبدال الحبوب بالخضروات بينما يبقى البرتقال والماء في النظام.
ريجيم البرتقال لثلاثة أيام
تتضمن هذه الفترة تناول وجبات تحتوي على البرتقال في كل وجبة، إلى جانب الخضروات، البروتينات، مثل السلمون والدجاج، واللبن قليل الدسم، لتساعد في إنقاص الوزن بمقدار 2-3 كيلوجرامات.
فوائد البرتقال للتمثيل الغذائي
أكد الأطباء أن تناول البرتقال مع البروتينات يعزز إفراز الهرمونات التي تساهم في حرق الدهون، وإضافة البرتقال إلى النظام الغذائي يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي ويساعد في التخلص من الدهون الزائدة خاصة في منطقة البطن.
تعتبر البرتقال فاكهة متعددة الفوائد، فهي لا تقتصر على كونها وجبة خفيفة منعشة، بل تساهم بشكل فعال في تعزيز الصحة وحرق الدهون، سواء كان من خلال تناولها كشرائح، إضافتها إلى المخفوقات، أو حتى استخدامها في إعداد مشروبات ديتوكس صحية، وبتضمين البرتقال في نظامك الغذائي بطرق إبداعية، يمكنك دعم عملية إنقاص الوزن وتحقيق نتائج مبهرة خلال فترة قصيرة.
