كيف تجعل طفلك يحب جميع أنواع الطعام؟ نصائح فعّالة لتحسين عادات الأكل
كيف تجعل طفلك يحب جميع أنواع الطعام؟، يعاني العديد من الآباء والأمهات من صعوبة في جعل أطفالهم يتناولون جميع أنواع الطعام، إذ يميل الأطفال عادةً إلى انتقاء بعض الأصناف وتجاهل أخرى، ووفقًا لتقرير نشره موقع "بارينتس" الطبي المعني بصحة الطفل والأسرة، هناك حيل نفسية وغذائية فعّالة يمكن للأهالي اعتمادها لتحسين عادات الأكل لدى أطفالهم، وتعزيز رغبتهم في تناول أطعمة متنوعة ومغذية، تابع التفاصيل مع الأيام المصرية.
التعامل مع التمنع عن الأكل أول خطوة نحو الحل
يشير التقرير إلى أن تقبّل الأطفال الصغار لأنواع جديدة من الطعام يتطلب صبرًا واستمرارية، وقد يحتاج الطفل إلى تجربة الطعام الجديد أكثر من 10 مرات قبل أن يقرر إذا كان يحبه أم لا لذا، من المهم تقديم الأطعمة الجديدة تدريجيًا ودمجها مع المأكولات المفضلة لديهم.
نصائح عملية للتعامل مع التمنّع عن الطعام
- قدم الطعام المرفوض بجانب طعام يحبه الطفل.
- لا تستسلم عند رفض الطفل لنوع معين من الطعام، بل جرّب تقديمه بطرق مختلفة (مطبوخًا أو نيئًا).
تنوع الخيارات الغذائية أساس العادات الصحية
تنوع الطعام الذي تقدمه لطفلك يمكن أن يكون حلًا فعّالًا، وعندما يرى الطفل مائدة تحتوي على ألوان وأشكال متنوعة، تزيد رغبته في تجربة الأطعمة المختلفة.
أفضل خيارات الطعام المغذية للأطفال
- الحبوب والبقوليات: مصدر غني بالطاقة والبروتين.
- الخضروات والفواكه: تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
- البروتينات الحيوانية والنباتية: مثل اللحوم، البيض، والمكسرات.
- منتجات الألبان: كالجبن والحليب لتقوية العظام والأسنان.
اجعل وقت الطعام ممتعًا اللعب جزء من الحل
يمكنك تحويل وقت الطعام إلى تجربة ممتعة للأطفال، والسماح لهم باللعب بالطعام أو المساعدة في تحضيره يعزز من حبهم له، وعلى سبيل المثال، دعهم يمسكون قطع الفواكه والخضروات بأيديهم أو يساعدون في تقليب الطعام أثناء الطبخ.
أفكار لتحفيز الأطفال على تناول الطعام
- تقديم الطعام في أشكال مرحة ومبتكرة (مثل تقطيع الخضروات على شكل نجوم أو قلوب).
- السماح لهم بالاختيار من بين أطباق صغيرة متنوعة.
كن قدوة حسنة الأطفال يتعلمون بالمشاهدة
يميل الأطفال إلى تقليد الكبار، لذلك إذا شاهدك طفلك تتناول طعامًا صحيًا ومتنوعًا، فمن المحتمل أن يحاول تقليدك.
كيف تكون قدوة جيدة؟
- تناول الطعام مع طفلك وشارك معه الحديث عن فوائده.
- امتنع عن انتقاد أنواع الطعام أمام الطفل لتجنب تكوين صورة سلبية عنها.
تجنب المكافآت بالطعام الحل في البدائل
يجب تجنب استخدام الطعام كوسيلة للمكافأة أو العقاب وهذا الأسلوب قد يؤدي إلى بناء علاقة غير صحية مع الطعام لدى الطفل، وبدائل المكافآت:
- وعد الطفل بنشاط ممتع مثل اللعب معه أو قراءة قصة.
- مكافأته بنزهة أو وقت إضافي للعب في الخارج.
تقبل الكميات الصغيرة لا تضغط على الطفل
إن معدة الطفل صغيرة مقارنة بمعدة الشخص البالغ، لذلك قد يتناول كميات أقل. الأهم أن تكون تلك الكميات متكاملة غذائيًا، ولا تجبر الطفل على إنهاء طبقه بالكامل. دع الطفل يحدد مقدار حاجته بناءً على شعوره بالجوع.
ولتحسين عادات الأكل لدى الأطفال يحتاج إلى صبر وجهود مستمرة من الوالدين، وعبر تنويع الخيارات الغذائية، جعل الطعام ممتعًا، وتجنب الضغوط، يمكنك بناء علاقة إيجابية بين طفلك والطعام، وإذا استمرت الصعوبات، يُنصح باستشارة مختص تغذية للأطفال للحصول على توجيهات إضافية.
