أسباب برودة الأطراف في الشتاء وطرق الوقاية منها

أسباب برودة الأطراف في الشتاء وطرق الوقاية منها، تُعد برودة الأطراف في فصل الشتاء من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة، وتؤدي هذه الظاهرة إلى شعور مزعج بالبرودة في اليدين والقدمين، وقد تتطور في بعض الحالات إلى تورم أو تغير لون الجلد، ويستعرض لكم موقع الأيام المصرية أسباب برودة الأطراف، الأعراض المصاحبة لها، وطرق الوقاية والعلاج الفعّالة.

أسباب برودة الأطراف

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى برودة الأطراف في الشتاء، ومنها:

التغيرات في درجات الحرارة

• التغير المفاجئ من طقس دافئ إلى بارد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الأطراف.

مشاكل الدورة الدموية

• ضعف الدورة الدموية بسبب أمراض القلب أو الأوعية الدموية يحد من وصول الدم إلى الأطراف، مما يسبب الشعور بالبرودة.

متلازمة رينود

هي حالة تؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض للبرودة أو التوتر، مما يؤدي إلى شعور مزمن بالبرودة.

الأمراض المزمنة

• فقر الدم: نقص خلايا الدم الحمراء يؤثر على نقل الأكسجين إلى الأطراف.
• قصور الغدة الدرقية: يسبب بطء عمليات الأيض، ما يؤدي إلى برودة الأطراف.
• السكري: يؤثر على الأعصاب ويسبب برودة القدمين.

نقص فيتامين ب12

• يسبب نقص هذا الفيتامين تنميلًا ووخزًا في الأطراف، بالإضافة إلى الشعور بالبرودة.
• التوتر والقلق يزيدان من إفراز الأدرينالين الذي يضيق الأوعية الدموية.
• التدخين يؤدي إلى ضعف الأوعية الدموية.
• فقدان الشهية وعدم تناول الغذاء الكافي للطاقة.

أعراض برودة الأطراف

• الشعور بالبرد الشديد في اليدين والقدمين.
• تغير لون الجلد إلى الأحمر أو الأزرق.
• تنميل أو وخز بالأطراف.
• تورم واحمرار في الحالات الشديدة.
• الحكة أو الجفاف.

طرق الوقاية من برودة الأطراف

• ارتداء الملابس الدافئة: احرص على ارتداء جوارب وقفازات سميكة لحماية اليدين والقدمين.
• استخدام المياه الدافئة: نقع اليدين أو القدمين في ماء دافئ يساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
• تجنب التدخين: التدخين يسبب ضيق الأوعية الدموية، مما يزيد من برودة الأطراف.
• الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة التمارين الخفيفة لتحفيز الدورة الدموية.

التغذية السليمة

• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خاصة فيتامين ب12 والحديد.
• شرب السوائل الدافئة لتعزيز تدفق الدم.

استخدام العلاجات الموضعية

• تطبيق الكريمات المرطبة لتجنب الجفاف والحكة.
• استخدام وسائد التدفئة أو زجاجات الماء الساخن لتدفئة الأطراف أثناء النوم.

استشارة الطبيب

إذا كانت برودة الأطراف مستمرة أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم أو التورم الشديد، يُفضل استشارة طبيب مختص لتحديد السبب والعلاج المناسب.

نصائح إضافية للعناية بالأطراف في الشتاء

• استخدام الأرضيات المبطنة: إذا كانت الأرضية باردة، يُفضل استخدام سجاد سميك لتقليل فقدان الحرارة.
• التدفئة الشخصية: وضع وسادة تدفئة صغيرة أسفل القدمين أثناء الجلوس.
• تجنب التغيرات المفاجئة في الحرارة: عند الانتقال من الخارج البارد إلى الداخل الدافئ، حاول تدفئة الجسم تدريجيًا.

برودة الأطراف في الشتاء قد تكون نتيجة لعوامل بيئية أو صحية، ويمكن الوقاية منها بتغيير نمط الحياة واستخدام التدابير المنزلية، ولكنها قد تكون أحيانًا مؤشرًا لمشكلة صحية تحتاج إلى تدخل طبي. لذا، من الضروري متابعة الحالة واستشارة الأخصائي عند الحاجة لضمان صحة وسلامة الأطراف خلال فصل الشتاء.