مع انخفاض درجات الحرارة .. نصائح لاغنى عنها لتدفئة الجسم
نظراً لانخفاض درجات الحرارة المستمر خلال النهار، والذي قد يصل إلى مستويات شديدة البرودة في ساعات الليل المتأخرة والصباح الباكر، حذرت هيئة الأرصاد الجوية من تقلبات حالة الطقس مع بداية فصل الشتاء.
واستعرض خبراء الصحة العامة عبر موقع “هيلث” البريطاني، أبرز السبل لتدفئة الجسم والتخلص من الشعور المستمر بالبرد والذي يصاحبه إحساس بالكسل والإرهاق.
نصائح للحفاظ على حرارة الجسم
- تناول وجبة صحية وشرب الماء والسوائل قبل الخروج من المنزل في الصباح الباكر، حيث تساعد هذه الوجبة في الحفاظ على حرارة الجسم.
- الحرص على تناول مشروبات ساخنة خاصة في ساعات الصباح الباكر أو الليل المتأخر.
- ممارسة الحركة البدنية لليدين والقدمين، مما يساعد على تدفئة الأطراف وتوليد حرارة داخلية للجسم.
- ارتداء الملابس الثقيلة متعددة الطبقات، ويفضل أن تكون الملابس الخارجية واقية من الرياح والأمطار.
- تغيير الملابس المبتلة فور الدخول إلى المنزل.
- ارتداء غطاء للرأس والأذنين لتقليل فقدان الحرارة ومنع الإصابة بالبرودة في هذه المناطق.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الليمون، البرتقال، الطماطم، الفلفل، الخضروات الورقية، والبقدونس، للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد.