كيفية التحكم في الغضب.. الإفتاء تنصح بفعل هذه الأمور
كيفية التحكم في الغضب .. في ظل الضغوطات الحياتية التي تواجه العديد من الاس، قد يتعرض الإنسان في يومه لمواقف قد تشعل الغضب في نفسه وتؤدي به إلى فقدان السيطرة على تصرفاته، وهو ما قد يترتب عليه نتائج لا تُحمد عقباها.
كيفية التحكم في الغضب
لذا، قدمت دار الإفتاء المصرية، عدة نصائح عملية مستمدة من الكتاب والسنة لمساعدة المسلمين على تهدئة النفس وضبط الانفعالات في لحظات الغضب.
وأوضحت أن الوضوء يُعد وسيلة فعّالة لمواجهة الغضب، لأنه يطفئ حرارة الانفعال وشرارته، مستدلة على ذلك بما ورد عن رسول الله ﷺ: "إِنَّ الْغَضَبَ مِنَ الشَّيْطَانِ، وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنَ النَّارِ، وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ، فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ".
وأشارت إلى حادثة ذكرها عبد الله بن بجير الصنعاني، حيث قام عروة بن محمد السعدي بالوضوء بعد أن أغضبه أحدهم، مستندًا إلى هذا الحديث الشريف.
إلى جانب الوضوء، أكدت دار الإفتاء أن ذكر الله له أثر كبير في تهدئة النفس وبعث السكينة في القلب، مستشهدة بما ذكره الإمام الماوردي من أن تذكر الله يدعو الإنسان إلى الخوف منه، ويحثه على التحلي بالحلم وضبط النفس.
وبيّنت أن قول الله تعالى: ﴿وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ﴾ [الكهف: 24] يمثل إشارة واضحة إلى دور الذكر في تهدئة الغضب.
الأدعية التي تقال عند الغضب
وفيما يتعلق بالأدعية التي يمكن ترديدها عند الشعور بالغضب، ذكرت دار الإفتاء عددًا من الأدعية المأثورة، منها: "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم"، و"لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم".
وشددت على ضرورة استلهام العبر من القرآن الكريم والسنة النبوية، مشيرة إلى قوله تعالى: ﴿وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ﴾ [آل عمران: 134]، وإلى أحاديث نبوية تدعو إلى التحكم في النفس عند الغضب، ومن ذلك قوله ﷺ: "ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب"، وقوله ﷺ: "من كظم غيظًا وهو قادر على أن ينفذه دعاه الله على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيّره من الحور ما شاء".
ونصحت الدار المسلمين بضرورة السعي لضبط النفس عند الغضب، مشيرة إلى رواية عن سليمان بن صرد رضي الله عنه، حيث أوصى النبي ﷺ شخصًا كان غاضبًا أن يقول: "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم".
