أعمل إيه لو ضغطي واطي؟.. أطعمة ومشروبات تساعد في رفع ضغط الدم
أعمل إيه لو ضغطي واطي؟.. أطعمة ومشروبات تساعد في رفع ضغط الدم، يبحث عنه الكثير من المواطنين حيث يعتبر حالة شائعة قد لا تشكل خطرًا على صحة بعض الأفراد، ولكنه قد يؤدي إلى مشكلات صحية إذا صاحبه أعراض مزعجة مثل الدوخة، الإغماء، أو التعب، ويستعرض معكم موقع الأيام المصرية خلال السطور التالية أسباب انخفاض ضغط الدم، الأعراض المرافقة له، وطرق التعامل معه وفقًا للتوصيات الطبية.
ما هو انخفاض ضغط الدم؟
انخفاض ضغط الدم يحدث عندما تنخفض قراءة ضغط الدم إلى أقل من 90/60 ملم زئبقي. وعلى الرغم من أنه قد لا يشير دائمًا إلى وجود مشكلة، فإن الأعراض المصاحبة مثل التعب والإغماء قد تكون مؤشرًا على مشكلات صحية كامنة.
الأعراض التي تستدعي الانتباه
- دوخة أو شعور بالدوار.
- ضعف عام وإرهاق.
- إغماء مفاجئ.
- تشوش الرؤية.
- صعوبة في التركيز.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض بانتظام، فمن الأفضل استشارة طبيب لتقييم الحالة.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- الجفاف: قلة شرب الماء تؤدي إلى انخفاض حجم الدم.
- تناول بعض الأدوية: مثل الأدوية المدرة للبول أو أدوية علاج القلب.
- نقص التغذية: انخفاض سكر الدم أو فقر الدم.
- اضطرابات هرمونية: مثل قصور الغدة الكظرية أو اضطرابات الغدة الدرقية.
تشخيص انخفاض ضغط الدم
- الفحوصات الأساسية
- قياس ضغط الدم: سواء في عيادة الطبيب أو باستخدام جهاز منزلي.
- اختبارات الدم: لتحديد نقص التغذية أو الإصابة بالسكري.
- مخطط كهربية القلب (ECG): للكشف عن مشكلات في القلب مثل اضطراب النبض.
- اختبار الطاولة المائلة: لتقييم استجابة الجسم لتغيرات الوضعية.
أطعمة ومشروبات تساعد في رفع ضغط الدم، أهمها الآتي:
- شرب الماء والإكثار من السوائل
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- تناول الأطعمة المالحة
- تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب12
- شرب مشروب عرق السوس
- الزبيب
- عصير الجزر
- عصير الليمون
طرق التعامل مع انخفاض ضغط الدم
- زيادة تناول الملح: استشر طبيبك لمعرفة الكمية المناسبة، حيث يساعد الصوديوم في رفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاضه بشكل مستمر.
- شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في زيادة حجم الدم والوقاية من الجفاف، وهما عاملان أساسيان في ضبط ضغط الدم.
- ارتداء الجوارب الضاغطة: تُساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل تجمعه في الساقين، مما يمنع حدوث الدوخة.
- تجنب الكحوليات : تعمل الكحوليات على خفض ضغط الدم بشكل كبير، لذا يُنصح بالابتعاد عنها تمامًا.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: الأطعمة كبيرة الحجم والغنية بالكربوهيدرات قد تسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم.
- الانتباه إلى وضعيات الجسم: تجنب الانتقال المفاجئ من الاستلقاء إلى الوقوف، وعند الجلوس، يمكن وضع رجل فوق الأخرى لزيادة ضغط الدم بشكل مؤقت.
علاج انخفاض ضغط الدم
إذا كانت الأعراض شديدة ولم تتحسن باستخدام الطرق المذكورة أعلاه، قد يوصي الطبيب بعلاجات إضافية مثل:
- دواء الفلودروكورتيزون: لزيادة حجم الدم.
- دواء الميدودرين: لتحفيز انقباض الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم.
الوقاية من انخفاض ضغط الدم
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- شرب المزيد من السوائل أثناء التمارين أو الطقس الحار.
- رفع مستوى السرير عند النوم.
- تجنب المياه الساخنة لفترات طويلة.
بينما قد يبدو انخفاض ضغط الدم أقل خطورة من ارتفاعه، فإن التعامل معه بشكل صحيح ضروري لتجنب أي مضاعفات محتملة، واحرص على مراقبة ضغط الدم بانتظام، واستشر طبيبك في حال استمرار الأعراض للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
