9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم.. أبرزها الإرهاق
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم ، يعتبر الحديد أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية، وخاصة في إنتاج الهيموجلوبين الذي يساعد في نقل الأكسجين عبر الدم، ونقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وخاصة الأنيميا (فقر الدم)، ويوضح لكم موقع الأيام المصرية 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية معالجة هذا النقص.
الإرهاق الشديد
يعد التعب والإرهاق من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص الحديد، وعندما ينخفض مستوى الحديد في الجسم، يصبح من الصعب على الخلايا الحصول على الأكسجين الكافي، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر حتى بعد الراحة الكافية، وإذا كنت تشعر بالإرهاق دون سبب واضح، فقد يكون نقص الحديد هو السبب.
ضعف في الجهاز المناعي
الحديد يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي، والأشخاص الذين يعانون من نقص في الحديد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، وإذا كنت تلاحظ زيادة في تكرار الإصابة بالبرد أو التهابات الجهاز التنفسي، قد تحتاج إلى فحص مستويات الحديد لديك.
شحوب البشرة
شحوب البشرة هو علامة أخرى شائعة لنقص الحديد، وفقر الدم الناتج عن نقص الحديد يؤثر على لون الجلد، حيث يقل تدفق الأكسجين إلى خلايا البشرة، وقد يبدو الجلد باهتًا أو مائلًا إلى الاصفرار في الحالات المتقدمة.
ضيق في التنفس
نظرًا لأن الحديد يلعب دورًا في نقل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة، فإن نقصه يؤدي إلى صعوبة في التنفس، وحتى الأنشطة اليومية البسيطة مثل صعود الدرج أو المشي لمسافات قصيرة قد تسبب ضيقًا في التنفس.
خفقان القلب السريع
من الممكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تسارع في ضربات القلب أو عدم انتظامها، وذلك لأن القلب يضطر إلى العمل بجهد أكبر لضمان نقل الأكسجين إلى باقي الجسم، مما يؤدي إلى إجهاد القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
تساقط الشعر
تساقط الشعر يمكن أن يكون علامة واضحة على نقص الحديد، وعندما لا تحصل بصيلات الشعر على كمية كافية من الأكسجين، تبدأ في التساقط بشكل أسرع من المعتاد، إذا لاحظت تساقطًا مفرطًا للشعر، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنقص الحديد.
صداع ودوار
نقص الحديد قد يؤدي أيضًا إلى الصداع والدوار المتكرر، وذلك لأن الأكسجين لا يصل بشكل كافٍ إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وبالتالي الشعور بالألم.
برودة اليدين والقدمين
الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد قد يشعرون ببرودة مستمرة في أيديهم وأقدامهم، وذلك بسبب نقص الأكسجين في الدم الذي يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
اضطرابات في النوم
نقص الحديد يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم مثل الأرق، ويشعر البعض بصعوبة في النوم بسبب القلق أو خفقان القلب الناتج عن فقر الدم.
كيفية علاج نقص الحديد
إذا كنت تشعر بأي من هذه الأعراض، فمن المهم مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، والعلاج يتضمن عادة تناول مكملات الحديد، بالإضافة إلى تحسين النظام الغذائي لزيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، والفاصوليا كذلك، ينصح بتناول فيتامين C مع مصادر الحديد لزيادة امتصاص الجسم للحديد.
نقص الحديد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وصحتك العامة، والانتباه لهذه العلامات واتخاذ الخطوات اللازمة للعلاج يمكن أن يساعدك في تحسين حالتك الصحية والوقاية من المضاعفات الخطيرة.