تأثير القهوة على صحة القلب.. هل يجب شربها بانتظام
تأثير القهوة على صحة القلب .. تشير دراسة جديدة إلى أن تناول القهوة بشكل معتدل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب، حيث يُعتقد أن شرب 3 أكواب يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكري بنسبة تصل إلى 48%، وإلى جانب ذلك أظهرت دراسة أخرى أن شرب القهوة قد يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية، مما يقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل الساركوبينيا، وينشر الأيام المصرية التفاصيل الخاصة بـ تأثير القهوة على صحة القلب.
تأثير القهوة على صحة القلب
شارك في الدراسة التي تناولت تأثير القهوة على صحة القلب حوالي 360 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا، وأظهرت الدراسة أن استهلاك 200 إلى 300 ملليجرام من الكافيين يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الاستقلابية بنسبة تصل إلى 50% مقارنةً بمن يتناولون أقل من 100 ملليجرام من الكافيين.
لماذا يحسن الكافيين صحة القلب
رغم عدم وضوح السبب الدقيق، يعتقد الباحثون أن تناول الكافيين يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات المستقلبات المرتبطة بالأمراض القلبية، ومن المهم أن نلاحظ أن الدراسة لم تتضمن مشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة، ما يعني أن النتائج قد تختلف عند استهلاك مصادر أخرى للكافيين.
تحذير من الإفراط في استهلاك القهوة
على الرغم من الفوائد المحتملة فإن الإفراط في تناول القهوة قد يكون ضارًا، حيث تشير الدراسة إلى أن تناول أكثر من 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، ما قد يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد.
فوائد القهوة لصحة العضلات مع تقدم العمر
وتناولت دراسة تأثير القهوة على الكتلة العضلية مع تقدم العمر أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا القهوة يوميًا كانت لديهم كتلة عضلية أعلى بنسبة 11% إلى 13% مقارنة بمن لم يشربوا القهوة، ولم يظهر تأثير مماثل عند تناول القهوة منزوعة الكافيين.
العلاقة بين القهوة والكتلة العضلية
قد يكون للقهوة تأثير إيجابي في الحفاظ على الكتلة العضلية بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، وتشير بعض النظريات إلى أن الكافيين يمكن أن يساعد في الحفاظ على عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية حيوية لإعادة تدوير الخلايا المتقدمة في العمر.
كمية القهوة المثلى والاحتياطات
هل يجب شرب القهوة بانتظام
وأكدت الدراسة أنه لا يمكن للقهوة وحدها منع الأمراض مثل الساركوبينيا، إلا أن تناولها يمكن أن يوفر فوائد صحية إذا تم شربها بانتظام، وتشير الدراسة إلى أن أي كمية من القهوة المحتوية على الكافيين يمكن أن تكون مفيدة، ولكن الاستمرار في تناولها على المدى الطويل هو الذي يُحتمل أن يؤدي إلى الفوائد الصحية الكبيرة.
كما ينصح الخبراء بالاعتدال في استهلاك القهوة، مع تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية التي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة، وكذلك يجب أن تكون القهوة جزءً من نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، النوم الجيد، وتجنب التدخين.
ملخص الفوائد المحتملة للقهوة
- صحة القلب: تناول 3 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكري بنسبة تصل إلى 48%.
- صحة العضلات: شرب القهوة يوميًا قد يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية، مما يقلل من مخاطر الساركوبينيا مع تقدم العمر.
- الاعتدال هو الأساس: يجب شرب القهوة بشكل معتدل وتجنب الإفراط لتفادي التأثيرات السلبية على القلب وضغط الدم.
القهوة قد تكون جزءً من نمط حياة صحي إذا تم تناولها بحذر وباعتدال، ولكن يجب أن تبقى مجرد إضافة إلى عوامل أخرى مثل التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.
