هل يمكن علاج ضعف النظر بسبب الهاتف.. 5 خطوات منها البعد عن الشاشات

هل يمكن علاج ضعف النظر بسبب الهاتف، يوجد بعض العوامل التي تجعل المرء يشعر بالقلق تجاه بصره في العصر الرقمي الذي نعيشه، وذلك بسبب إجهاد العين والتغييرات المرتبطة بالعمر والنظام الغذائي السيئ وقلة النوم وتناول الماء.

هل يمكن علاج ضعف النظر بسبب الهاتف

ويرصد لكم موقع الأيام المصرية أبرز التغييرات التي تساعد على صحة العين كالتالي:

لا يعرف كثيرون أنه يمكن علاج إجهاد العين بسبب الهاتف، ومن الطبيعي أن يشعر المرء بالقلق بشأن بصره في العصر الرقمي وذلك عوضا عن حدوث بعض التغييرات التي ترتبط بالعمر والنظام الغذائي الغير صحي، وقلة النوم وعدم الانتظام في تنول الماء بصرف النظر عن بعض الحالات الأخرى والتي من الممكن أن تضعف البصر.

ونشرت صحيفة  بعض أعراض ضعف البصر ومنها الرؤية الضبابية حيث تزداد سوءا في الضوء الساطع، واحمرار العين وحكة العيون وصعوبة التعرف على الوجوه أحيانا والصداع بشكل متكرر.

وأنه لا يمكن تصحيح الإبصار من دون إرشادت مهنية كتناول نظام غذائي صحي يدعم من صحة العين مع المواظبة على بعض التمارين وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.

تمارين العين

تساعد تمارين العين في تقوية العضلات الضعيفة للعين، من خلال تعزيز الدورة الدموية وتنشيطها، حيث تحتاج عضلات العين أيضا إلى التقوية لتحقيق رؤية حادة بدون مشاكل، ومن الضروري تتبع الرقم ثمانية الأفقي الخيالي بالعينين، وتحريك العينين في اتجاه عقارب الساعة، وأن ينظر المرء للأشياء البعيدة حيث يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات العين والتقليل من إجهادها، والقيام بهذه التمارين أمرا مهما للغاية وخاصة إذا كان الشخص يقضي ساعات متعددة في العمل على الكبيوتر.

التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين الرياضية أمرا مهما يجب أن ينتظم عليها الإنسان حتى يحدث تغييرا أساسيا في نمط الحياة بشكل صحي يساعد في تحسين النظر، حيث تساعد التمارين المنتظمة في تعزيز تدفق الأكسجين والمواد المغذية التي تنتقل للعينين، بصرف النظر عن باقي أعضاء الجسم الأخرى، وتساعد التمارين الرياضية أيضا في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على الصحة الجيدة للعين.

التغييرات الغذائية

يساعد اتباع نظام غذائي يحتوى على فيتامين " A" " E" والخضروات الورقية والجزر والأسماك والماكولات البحرية والخضروات إلى الحفاظ على بصر جيد بدون ضعف.

التقليل من النظر في الشاشات

حيث يمثل الإفراط من استخدام الشاشات عامل أساسي من عوامل إضعاف البصر، سواء كان الشخص يعمل على الكمبيوتر أو يشاهد شاشة التليفزيون فيجب أن يأخذ الإنسان فترات من الراحة عند استخدام شاشة الموبايل أو مشاهدة التليفزيون.

إصلاح الإضاءة

أحيانا يمكن أن تكون الإضاءة سببا وراء حالة إجهاد العينين، لذلك لابد من التأكد من أن غرف المنزل أو المكان الذي نعمل فيه به إضاءة مناسبة للعينين حتى لا تؤثر على النظر، والحذر من الأضواء القاسية فربما يؤدي ذلك إلى إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية.