نصائح لاغنى عنها لمنع تكرار استيقاظ الأطفال أثناء النوم

يعاني الكثير من الآباء من تكرار استيقاظ أطفالهم خلال النوم وهو مايسبب قلقًا شديدًا لديهم. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن هذا السلوك يمكن أن يكون نتيجة لأسباب طبيعية أو صحية يمكن فهمها، وأن هناك طرقًا متعددة للتعامل مع هذه المشكلة.

في هذا التقرير، يستعرض لكم موقع الأيام المصرية الأسباب المحتملة وراء اضطرابات النوم عند الأطفال، بالإضافة إلى نصائح عملية لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل وفقًا لما ذكره موقع "Health".

ما هي مدة النوم المناسبة للأطفال؟

عادة ما يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى 16 إلى 18 ساعة من النوم يوميًا، ولكن هذه الساعات تتوزع على فترات قصيرة خلال اليوم، مما يجعل العديد من الآباء يتساءلون متى سيبدأ طفلهم في النوم بشكل مستمر طوال الليل. وتختلف هذه المدة من طفل لآخر، ولكن توفير بيئة مناسبة يعتبر من العوامل الأساسية التي تسهم في تحسين نوم الطفل.

أهمية البيئة المحيطة في نوم الطفل

تعد البيئة المحيطة من أهم العوامل المؤثرة في نوم الطفل. حيث أن الأطفال حساسون للغاية تجاه الأصوات والضوء، فعند وجود أنشطة في الغرفة أو إضاءة مفرطة، قد يشعر الطفل أن الوقت قد حان للعب بدلاً من النوم. لذا، يفضل أن تكون الغرفة مظلمة، خالية من الضوضاء، مع درجة حرارة مريحة لدعم نوم الطفل.

الأسباب الصحية المحتملة لاضطراب النوم

قد يكون الاستيقاظ المتكرر للأطفال في الليل نتيجة لمشاكل صحية مثل نزلات البرد، الغازات، أو التسنين. كما أن الحفاضات غير المريحة أو الملابس الخشنة قد تؤدي أيضًا إلى شعور الطفل بعدم الراحة ويؤدي ذلك للاستيقاظ. علاوة على ذلك، فإن قلق الانفصال قد يكون عاملاً آخر في هذا السلوك، خاصة بين عمر 6 أشهر إلى سنة، عندما يبدأ الأطفال في الشعور بالقلق عند الابتعاد عن والديهم.

تأثير التحفيز المفرط على نوم الطفل

ويمكن أن يؤثر الإفراط في التحفيز على نوم الطفل، سواء كان تحفيزًا جسديًا أو حسيًا، فالأنشطة المبالغ فيها مثل اللعب النشط أو وجود الكثير من الزوار قد تشتت انتباه الطفل وتؤثر على روتين نومه. من الأفضل تقليل الأنشطة في المساء لتسهيل انتقال الطفل إلى مرحلة النوم.

نصائح لتحسين نوم الطفل

إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين نوم طفلك:

إنشاء روتين ثابت لوقت النوم: يمكن أن يساعد الاستحمام أو التربيت على الطفل أو قراءة قصة قصيرة قبل النوم في إرسال إشارة له بأن وقت الراحة قد حان.

مراقبة أوقات الرضاعة: تأكدي من إطعام الطفل جيدًا قبل النوم لتجنب استيقاظه بسبب الجوع. ولكن تجنبي الإفراط في الرضاعة.

اختيار ملابس مريحة: استخدمي أقمشة ناعمة وسهلة التهوية لضمان راحة الطفل طوال الليل.

تدريب الطفل على النوم: إذا كان الطفل كبيرًا بما فيه الكفاية، يمكن البدء في تدريبه على تهدئة نفسه والنوم بمفرده تدريجيًا.

استشارة الطبيب: إذا كانت بيئة النوم والروتين مثاليين لكن مشكلات النوم لا تزال قائمة، يفضل استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي النوم لاستبعاد أي مشاكل صحية قد تؤثر على نوم الطفل.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للآباء تحسين تجربة نوم أطفالهم وتقليل التوتر الناتج عن الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.