كيف أتخلص من الزكام في خمس دقائق؟ خلطة سحرية مجربة
كيف أتخلص من الزكام في خمس دقائق؟، الزكام هو حالة شائعة تصيب الكثيرين وخاصة في فصول التغيرات المناخية، ويبحث الكثير عن طرق لعلاج الزكام بسرعة في المنزل باستخدام العلاجات الطبيعية دون الحاجة لزيارة الطبيب، ويستعرض معكم موقع الأيام المصرية أهم الأساليب التي يمكن اتباعها للتخلص من الزكام بشكل سريع وفعال.
الراحة.. الأساس في التعافي السريع
- تعتبر الراحة من أهم العوامل التي تساعد الجسم على مقاومة الزكام، وتوصى المراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بزيادة ساعات النوم خلال فترة الإصابة بنزلات البرد فالجسم يحتاج إلى طاقة إضافية لمحاربة العدوى، ونقص الراحة قد يزيد من شدة الأعراض ويطيل مدة الإصابة.
- تأثير الراحة يمتد إلى تعزيز جهاز المناعة، حيث يساعد الجسم على التركيز، لذلك يوصى الأطباء بالحصول على قسط كاف من النوم والتخفيف من الأنشطة البدنية المجهدة.
شرب السوائل.. الترطيب يعزز الشفاء
- شرب الكثير من السوائل يساعد في تخفيف أعراض الزكام بسرعة، ويمكن تناول شوربة، الشاي، أو حتى الماء بكثرة لحفاظ على ترطيب الجسم ومع الجفاف، وتعمل السوائل على تقليل الاحتقان في الأنف والصدر، مما يسهل التنفس ويذيب المخاط، وبالتالي يسهل طرده من الجسم.
- تجنب تناول الكافيين أو المشروبات الكحولية لأنها قد تزيد من الجفاف وتؤثر سلبًا على جودة النوم، وينصح دائمًا بالتركيز على جودة النوم، السوائل الدافئة التي تساعدى على تهدئة الحلق وخفيف التهيج.
الزنك.. عنصر مهم في تقليل مدة الزكام
أثبت الدراسات أن الزنك يعد من أفضل المكملات الغذائية التي تقلل من فترة الإصابة بالزكام بنسبة تصل إلى 33%، ويفضل تناول 80-90 ملج من الزنك يوميًا خلال فترة الإصابة، وهذه الجرعة تعتبر أعلى من الجرعات الموصى بها في الظروف الطبيعية، ولكنها تساهم بشكل كبير في تسريع الشفاء.
العلاجات الطبيعية.. تعزيز المناعة ومحاربة الفيروسات
- البنجر: يعتبر البنجر أحد العلاجات الطبيعية التي تساعد في تسريع الشفاء من الزكام. يحتوي على نسبة عالية من النترات التي تحفز إنتاج أكسيد النيتريك، والذي يلعب دورًا في حماية الجسم من التهابات الجهاز التنفسي، وأظهرت دراسة أجريت في جامعة دالاس عام 2019 أن عصير البنجر كان له تأثير كبير في تقليل أعراض الزكام، خاصة لدى المصابين بالربو.
- البلسان الأسود: يعتبر البلسان الأسود علاجًا تقليديًا فعالًا للزكام، وأظهرت الدراسات أن شراب البلسان يمكنه تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد بحوالي أربعة أيام مقارنة بالفترة المعتادة، وينصح باستخدام هذا الشراب خصوصًا في المراحل المبكرة من الإصابة.
- زهرة الإشنسا: الإشنسا هو نبات يعزز المناعة ويساعد على تقليل مدة الزكام، ويمكن تناوله في صورة شاي أو مكملات غذائية، ودراسة أجريت في جامعة كارديف أثبتت أن الإشنسا تساهم في تقصير مدة الإصابة وتقلل من شدة الأعراض.
فيتامين سي.. الحل الطبيعي لتعزيز المناعة
يلعب فيتامين سي دورًا كبيرًا في تقليل مدة وشدة نزلات البرد، وينصح بتناول 90 ملج من فيتامين سي يوميًا، والذي يمكن الحصول عليه من الفواكه مثل الجوفة ، الفراولة، الأناناس، والبطيخ، أو من الخضروات مثل البروكلي والفلفل الأخضر.
علاج الزكام بسرعة في المنزل يعتمد على الراحة، تناول السوائل بانتظام، واستخدام العلاجات الطبيعية مثل الزنك، البنجر، والبلسان الأسود، وتعزيز الجهاز المناعي باستخدام فيتامين سي والإشنسا يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل مدة الإصابة، واتباع هذه النصائح البسيطة قد يمكنك من تجاوز الزكام بسرعة وبأقل قدر من الأعراض.
