الإقلاع عن التدخين.. أهم الفوائد الصحية لـ السيدات والرجال في 20 دقيقة
يعد الإقلاع عن التدخين مفيدًا جدًا لك ولجسمك ولجميع أفراد أسرتك والمجتمع أيضًا وهناك فوائد عديدة للسيدات والرجال والتي يتم ملاحظتها بعد التخلص من تلك العادة السيئة التي تدمر الصحة والمال وتحول المدخنين إلى أشباح وأشباه رجال ونساء، وتهدد حياة الأسرة والمجتمع.
يقدم موقع الأيام المصرية خلال السطور التالية تقريرًا عن فوائد الإقلاع عن عادة التدخين بما يحقق لك الحياة بكامل صحتك بين أسرتك وأحبابك بدون أمراض.
انتظام الضغط بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين من أهم أسباب ارتفاع الضغط وزيادة نبض وضربات القلب وبمجرد أن تتخلص وتقلع عن عادة التدخين السيئة سوف تشعر خلال 20 دقيقة فقط من إقلاعك عن التدخين سيتم عودة الضغط وانتظام النبض وضربات قلبك لمعدلها الطبيعي، وستشعر بالدفء واستعادة حرارة الجسم بعد بأن كنت تشعر بالبرودة اليدين والقدمين أثناء التدخين.
ويعود أيضًا جلدك إلى وضعه الطبيعي ويتخلص من التجاعيد التي أصابته في وقت مبكر بسبب التدخين وأيضًا سيتخلص جسمك من الأرق والقلق والسموم التي كنت تتناولها وتدخل إلى رئتيك وتجري في دمك مع كل سيجارة أو شيشة أو أي مصدر من مصادر التدخين.
جسمك بعد الإقلاع عن التدخين بـ 8 ساعات
يبدأ جسمك بعد مرور 8 ساعات فقط من إقلاعك عن التدخين في خفض نسبة ثاني أوكسيد الكربون في الدم ويعود إلى مستواه الطبيعي، نتيجة زيادة كمية الأكسجين التي يحصل عليها الجسم بشكل أكبر، ويبدأ الأكسجين في الدخول ضمن مكونات الدم بصورة طبيعية بعد أن تخلص الجسم من مشتقات التدخين.
يشعر كل من يقوم بالإقلاع عن التدخين أنه أصبح أقل تعبًا عن الأول، وبعد أن كنت لا تستطيع المشي لمدة 5 دقائق سوف تمارس هذه الرياضة بشكل طبيعي بدون أي تعب، كما أن حياتك ستطول بعد تركك تلك العادة السيئة بمقدار من 5: 7 دقائق لكل سيجارة كنت تشربها وفقًا لما أكدته الدراسات والأبحاث العلمية.
صحتك بعد 24 ساعة من إقلاعك عن التدخين
تؤكد الأبحاث العلمية أن مخاطر الإصابة بنوبات قلبية تبدأ في الانخفاض بالنسبة للشخص الذي يقلع عن التدخين بعد 24 ساعة فقط من ترك تلك العادة المنبوذة، هذا إلى حجم المبالغ المالية التي سيتم توفيرها حسب نوع وعدد وسعر كل علبة يتم تدخينها يوميًا، كما أصبحت مخاطر إصابتك بجلطة دموية أقل بكثير مما كانت عليه حين كنت تدخن.
حجم الرئتين بعد 72 ساعة من الإقلاع عن التدخين
تعود الرئتين إلى حجمها الطبيعي بعد الإقلاع عن التدخين بـ 72 ساعة، حيث تبدأ في زيادة الحجم وبالتالي سعة استقبال كمية أكبر من الهواء المحمل بالأكسجين بعد أن تخلصت من أضرار وسموم التدخين داخل الجسم.
الأعراض الانسحابية للتدخين من جسم المدخن
يشعر الشخص الذي أقلع عن التدخين برغبة شديدة في العودة مرة أخرى تدخين السجائر أو الشيشة أو الأنواع التي كان يشربها قبل أن يقلع عنها، فهذه الأعراض يطلق عليها الأعراض الانسحابية وإذا نجحت في الصبر والصمود والمواجهة سوف تمر بسلام وتختفي كل أعراض الصداع أو القلق والأرق بسبب إقلاعك عن التدخين.
صحتك بعد إقلاعك عن التدخين لمدة من 2: 12 أسبوعًا
يعود جسمك لحالته الطبيعية بعد مدة من 2 إلى 12 أسبوعًا من الإقلاع عن التدخين، حيث تصبح الدورة الدموية تعمل بشكل طبيعي بعد أن عادت الرئتين إلى العمل بكامل طاقتها ويتم توفير كمية الأكسجين بشكل أكبر وبالتالي أصبح الدورة الدموية تصل إلى العمود الفقري مما تمنع حدوث أي مشاكل من مشاكل الظهر.
الجلد وحواس الشم والتذوق بعد الإقلاع عن التدخين
تستعيد البشرة نظارتها وحيويتها ولونها الأحمر الوردي بعد الإقلاع عن التدخين وبالتالي فقد انخفضت لديك فرصة الإصابة بأمراض اللثة ومخاطرها وزيادة فرصة في الشفاء، وعودة حاستي التذوق والشم التي كانت شبة "ميتة" بسبب التدخين، ويتحسن لديك مذاق الطعام والشراب بشكل أفضل.
صحة المرأة والرجل بعد الإقلاع عن التدخين
تتبدل حياة كل من الرجل والمرأة للأفضل بعد الإقلاع عن التدخين، فبالنسبة للمرأة تنظم الدورة الدموية لديها وإن كانت ترغب في الحمل فقد أصبحت الفرصة متاحة لها بنسبة أكبر من الأول، وبالنسبة للرجل فإن حالة الانتصاب تكون لديه أقوى بعد ترك التدخين.
حالتك الصحية بعد الإقلاع عن التدخين من 4: 6 أشهر
تعمل القصبة الهوائية والرئتين بكامل طاقتها بعد إقلاعك عن التدخين من 4 إلى 6 أشهر، حيث تكون الأهداب داخل القصبة الهوائية تعمل بشكل صحي وسليم، وبالتالي ينخفض تكوين المخاط والسعال "الكحة" لديك، وستشعر بأنك أصبحت أكثر نشاطًا مما كنت عليه عندما كنت مدخنًا.
صحتك بعد سنة من الإقلاع عن التدخين
تسعر بعد مرور سنة من الإقلاع عن التدخين بأنك خرجت من دائرة "إدمان النيكوتين"، وأصبح جهاز المناعة لديك أفضل وانخفضت مخاطر تضييق الأوعية الدموية والإصابة بالنوبة القلبية إلى نسبة 50%، وجسمك أصبح قادرًا على مقاومة نزلات البرد وغيرها من الأمراض بكل سهولة، ومقاومة الإصابة بالحساسية وزكام الجهاز التنفسي، وأصبح جسمك قادرًا على التئام قرحة المعدة بشكل أسرع، وعدم تكرار الإصابة بقرحة المعدة.
حجم الخسائر المادية والصحية للتدخين
بلا شك أن الإقلاع عن التدخين حفظ جسمك وجيبك وأسرتك والمجتمع من مخاطر التدخين، خاصةً وأنه المتهم الرئيسي في الإصابة بأمراض السرطان، وارتكاب العديد من الجرائم فهو الباب الأول لدخول عالم الجريمة وإدمان المخدرات وتدمير الفرد والمجتمع.
وبحسبة بسيطة إذا كنت تدخن في اليوم علبة سجائر (واحدة) في حين يوجد من يشرب أكثر من ذلك ومنهم من يشرب نحو 4 علب سجائر يوميًا، ويختلف سعر كل نوع سجائر حسب الماركة ويختلف سعر المحلي عن المستورد ولكن النهاية واحدة هي تدمير الصحة التي تسبب الموت.
وعندما تقلع عن التدخين على أساس كنت تشرب "علبة واحدة" يوميًا فإنك تدخن 20 سيجارة يوميًا أي أكثر من 600 سيجارة شهرية، أي تقوم بتدخين أكثر من 7200 سيجارة سنوية، وبالتالي فإنك وفرت "840 ساعة" من حياتك بعد إقلاعك عن هذه العادة السيئة هذا بخلاف الأموال التي وفرتها من "حرقها" في التدخين، أي إنك وفرت صحتك وحياتك ومالك.
بعد مرور 5 سنين من الإقلاع عن التدخين
أصبح لم يعد لديك أي مخاطر بخصوص الإصابة بنزيف الدماغ، وسيتخلص جسمك من أي خلاليا سرطانية في مرحلتها الأولية بشكل كبير بعد إقلاعك نهائيًا عن التدخين، وستنخفض مخاطر الإصابة بالسرطانات التالية: (الفم – الرقبة – الحلقوم - المثانة البولية – الكلى - عنق – الرحم – البنكرياس".
صحتك بعد 10 سنوات من إقلاعك عن التدخين
تنخفض مخاطر الإصابة بسرطان الرئة إلى نسبة 50% إذا قام المدخن بالإقلاع عن التدخين لمدة 10 سنوات خاصة وأنه وفر "سنة تدخين" كان يدخن فيها "7200 سيجارة" سنويًا، وأصبح يوفر المال الذي يستخدمه في الانفاق على أفراد أسرته بما يعود فيما بعد على الأسرة والمجتمع بالخير للجميع.
