الجهاز الهضمي .. كيف يشرب الإنسان المياه بشكل صحيح؟

الجهاز الهضمي .. قالت الدكتور رانيا الصباغ، استشاري الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية، اليوم، إن المخ والعظام ومعظم أعضاء الجسم تحتل المياه بين 75 و85 % من حجمهم وهذا يبرز حجم المياه التي في جسم الإنسان.

استشارية الجهاز الهضمي تكشف حجم المياه الواجب شربها 

وأضافت "الصباغ" في لقاء مع برنامج "الستات" على قناة "النهار" أنه يجب على كل إنسان أن يشرب بين 8 إلى 13 كوب مياه يوميًا وهذا يختلف بين كل شخص وأخر وحجم نشاطه والمجهود والتمارين التي يقوم بها، مضيفًا أن 30% من المياه التي يقوم الشخص بشربها مصدرها الطعام مثل الفاكهة والخضار كالبطيخ والخضار.

وأوضحت استشارية الجهاز الهضمي أنه من المشروبات المفيدة للإنسان مثل الينسون والكراوية والشاي الأخضر وكل ذلك يجب أن يحدث بدون سكر، مشيرة إلى أنه الأفضل شرب العصير عبر عصر الفاكهة المختلفة بدون وضع السكر والابتعاد عن العصير الذي به المواد الحافظة وخصوصًا للأطفال حيث تسبب لهم السمنة.

خبيرة تغذية: ليس صحيحًا أن شرب المياه في نصف الطعام مُضر

وأكدت أن تناول الشاي أو القهوة ومنتجات الكافيين جيدين ويساعدون على إدرار البول  ولكن ليس من الجيد أن يتم وضع السكر فيها بالإضافة إلى ضرورة عدم زيادة الكميات منها طوال اليوم أي لا تزيد عن بين كوبين أو 4 كوب منهم.

وأشارت إلى أن  المياه مهمة جدًا للجهاز الهضمي حيث يساعد ذلك على  زيادة معدلات الهضم وعدم وجود إمساك وامتصاص وتوزيع كل العناصر الغذائية لكل أجزاء الجسم تكون سلسة، مشددة على أنه لا يوجد مشكلة في تناول المياه وسط الطعام.